martes 2 de febrero de 2010

5/5... Folgueroles, descontento...


Después de una muy buena semana de entrenos y buenas sensaciones en las patas, el domingo se celebró el Campeonato de Cataluña de Duatlón de montaña... viendo la gente que había, me contentaba con hacer entre el 4º y 6º puesto, mejor sería demasiado difícil! Se daba la salida con bastante tiempo de retraso por problemas con el circuito (lo habían desmarcado algunos miserables) muy rápido y después de la larga espera, las piernas parecen colapsarse en a penas 2 minutos... luego parece que van volviendo a su tono habitual de carrera, y poco a poco voy progresando y cogiendo a gente que hasta la fecha habían corrido siempre por delante, poniéndome a su estela y sufriendo con gusto... el circuito ya me iba, embarrado y pesado, algún sendero, subidas cortas... llegó a la transición el 17, pero contento por el ritmo llevado y sabedor de lo que queda en bici. Salida del box rápida, pista... y pista embarradísima! Aquí creo que es cuando se me pone mal la carrera: un barrizal de "collons"... toda la transmisión se embarra como no imaginaba y empieza a fallar como nunca lo había hecho con circuitos de barro similares, Valirana por ejemplo. Tengo que llevar desarrollos "fáciles" para evitar que cambio y cadena bailen arriba y abajo... aunque las piernas tengan fuerza y se sientan bien, los desarrollos con los que puedo avanzar y recortar tiempo tengo que descartarlos. Así transcurre mitad de carrera, superando a gente pero viendo como otros se me escapan... después de una larga bajada juguetona y de verter a presión mi bidón de agua sobre el cambio y cadena, parece que el barro empieza a saltar o al menos aquello fluye mejor y no falla tanto. Me alejo de algunos que me habían alcanzado y consigo tener a la vista al 7º y 8º. Los alcanzo y como se que queda poco intento arriesgar y sacar algo de tiempo en el poco terreno que queda... sendero a la izquierda, barro, raíces y castañazo de altura con mortal incluído y parando gracias a un árbol, me quedo en el suelo reflexionando y viendo que mi 2 clavículas están en su sitio (alguna ya la he petado en caídas similares...), me resiento de todo un poco e intento seguir, Rafa y Sergi se me han vuelto a ir, aunque con el poco terreno que queda consigo acercarme ligeramente para entrar a unos 20" en el box. Salgo con ganas, pero se que es imposible cogerlos, son rapidísimos en los últimos tramos a pie, intento conservar la 9ª posición, pero resentido, de la caída, desanimado por como ha ido el tramo de btt y cansado, me superan 2 corredores y finalmente llego a meta el 11º, curiosamente al son del grupo donde toca uno de mis hermanos, Muyayo Rif que suena por la megafonía.



Se acabó el campeonato, quedan 2 pruebas del circuito y me sorprendo al ver que voy 2º del ránking en categoría absoluta, tras Rafa Parés. El año pasado ya hice 2º tras Pau Zamora, inalcanzable. Este año, se intentará sumar los máximos puntos para acercarme lo máximo posible a la cabeza en las 2 pruebas que quedan a final de febrero y final de marzo.

Y poca cosa más, con Calella en el horizonte y empezando esta semana nuevo período de entrenos con la vista puesta allí, me dejaré caer por algun duatlón de carretera y alguna media maratón para mejorar lo del año pasado.

Hasta pronto!

domingo 24 de enero de 2010

Fin de semana distinto...

Buenas companys! Después del duatlón de Vallirana, tocaba una BUENA semana de entrenos... que finalmente se ha quedado en semana de entrenos... lunes tranquilo y sin que acompañara el tiempo, martes de cambios corriendo por el barro... miércoles de H2O y nocturna en bici... jueves de reconocimiento de la zona de St Ramón para el duatlón del sábado con algun calentón... viernes H2O y algo de correr... y finalmente el sábado me presentaba en Viladecans para correr el duatlón Crono .
En teoría 2km a pie+4km de btt, finalmente 1,6km a pie+2,7km en btt... un suspiro! En la salida, gente del Sant Boi, algunos conocido de los duatlones y el final ganador, Albert Rovira, que va como una moto (ha hecho hoy doblete ganando el duatlón en distancias 7+20+2)! Para sorpresa nuestra, nos daban los dorsales consecutivos, significaba pues que lo llevaría detrás del cogote todo el rato ejerciéndome una presión tremenda!
Una incógnita saber a qué ritmo salir a pie, estaba claro que rápido... pero cuánto? Después había que escalar hasta la ermita de Sant Ramón por una dura subida... total, que dan la salida, y a saco! Salida en bajada, un trozo de riera, un trozo de hierba.. una curva, otra... y al box! Tiempo total al coger la bici: 5'46"!

Ahora para arriba... calculaba que sobre unos 15'... empiezo a subir y en alguna curva ya veo que Albert empieza a hacercarse rápidamente ( a pie solo me quitó 4"), rampa, descanso, más rampa, rampón... y alfombra de llegada, 17'31" tiempo final, 11'45" de btt! Y Albert a mi rueda, me había recuperado el minuto de salida! Qué crack! Finalmente él ganador, y yo conforme con una 4ª posición que no me deja contento, el 2º y 3º en un duatlón normal suelo llegar delante, pero quizá esto era demasiado explosivo para mis características... me encontré algo pesado en bici y quizá pagué unos segundos... no hay excusas, la mejor carrera es la que sea hace.. es lo que hay!
video
Y hoy domingo, tenía pensado salida en bici solo por la zona del duatlón para ver al personal, finalmente cambio por paseo en compañía por la zona del duatlón, animando a todo el mundo y contentísimo por el doblete de Albert! Después rápidamente me he ido hacia Sant Pere Màrtir... A entrenar? NO! A comer una butifarra!!! jajaj... de vez en cuando no viene mal un domingo tranquilito! Adjunto video del duatlón de hoy... hecho con el movil, así que no esperéis demasiada calidad!
video
Esta semana mentalizado para el Campeonato de Cataluña en Folgueroles, a hacerlo lo mejor posible! Y tras esta competición y acabando el grueso de carreras del circuito catalán de duatlón de montaña, a iniciar preparación para el Half de Calella... a esperas también de saber fecha defintiva... y ilusionado con bajar el tiempo del año pasado, donde lo pasé fatal estomacalmente y a penas lo preparé 6 semanas... este año con casi 4 meses, confío que haya una sustancial diferencia.

Nos vemos por Cornellà...

domingo 17 de enero de 2010

4/5...por el buen camino...BRAVO VALLIRANA TEAM!

por el buen camino... el que parece que lleva la preparación y el que había que intentar tomar hoy en el duatlón de Vallirana: barro, piedras, patinazos... 100% MTB!

Unas semanas de buenos entrenos y echando la vista a atrás el balance debe ser positivo y ver que las cosas están marchando! Desde que inicié la temporada en noviembre en Viladecavalls he tomado parte en 6 competiciones hasta hoy, casi todo duatlones de montaña y un cross... las posiciones han sido 22º, 17º, 11º, 9º, 6º, 1º, 1º. Los últimos, aunque bien merecidos, son podiums "anecdóticos" en el sentido que no estaban todos los gallos del corral en las competiciones, pero si que había bastantes de ellos, y las sensaciones en carrera han ido mejorando así como los tiempos y diferencias con el resto, así que la preparación que "autollevo" está siendo bastante correcta y la progresión buena. Esta semana también he retomado las sesiones de natación esperanzado con progresar más que el año pasado y poder divertirme aun más en algún triatlón.

Sobre Vallirana, qué decir! Muy contento por la victoria. La mañana se levantaba gris y la lluvia de la noche había dejado el circuito en bastantes de sus tramos a pie y en bici, llenísimos de barro, piedras resvaladizas, etc., dificultando un pelín el transcurrir de la carrera. La organización llevada por los compañeros de club, impecable! Zona de box y colaboradores perfecta, circuito marcado genialmente e imposible perderse, recorrido divertido y guapo, todo sobresaliente!

Se iniciaba la carrera y a los pocos metros de salir las primeras zonas de barro, para que se pasen las tonterias! Luego ya daba igual, lo que nos echen! Primera parte llana, pista que sube y 1er sendero repleto de piedras algo deslizantes; acabada la zona, algo de pista para poder oxigenar las piernas y de nuevo sendero/trialera/cortado para arriba... coronar y de nuevo pista y asfalto para abajo de cara a boxes, pasando primero por un genial bosquecillo. Entrada al box en 13ª posición... salida del box ganando ya alguna posición. Salida rápida para recuperar el terreno perdido a pie y en pocos minutos consigo enlazar con los que me preceden, solo quedan algunos...sigo apretando con buenas piernas y al empezar la subida más larga del recorrido consigo ponerme 1º junto con otro aunque no consigo despegarlo mucho... y Alejandro (junior del CERRR Strands triathlon) imaginaba que debía venir cerca... se acaba la subida, y queda la más empinada, aprieto para despegar al que me seguía y veo que sea acerca Alejandro rápido, menos mal que al coronar, hay una bajada donde consigo ganar unos segundos, luego me alcanza de nuevo para entrar juntos en el box. Cambio de zapatillas antes y gano unos segunditos, dura subida de asfalto donde se me echa encima de nuevo Alejandro, pero ya queda poco por el bosquecillo, más técnico y pica para abajo, divertido y entre árboles y consigo despegarlo de nuevo y entrar solo en meta, con 20" de ventaja y muy contento! Además Borrás consigue quedar primero en V3, y conseguimos hacer 3eros por clubs! Buen inicio de año y que dure muchas carreras más!

Como premio al ganador/a de la general masculina/femenina nos daban unas gafas Oackley Rokr, o lo que es lo mismo, unas gafas con mp3 que harán mucho más amenos mis entrenos en solitario, obsequiadas por Óptica Bassol.


Pocas más novedades, solo que el sábado tomaré parte en el 1er duatlón crono Ciclos Valbuena,
esperemos que sea una divertida y vibrante experiencia!