Recta final duatlética. Punto y seguido.

Con el día de ayer, y si no pasa nada, doy por finalizada mi participación en el circuito catalán de duatlón, al que le falta una prueba el próximo domingo pero a la que no tengo pensado acudir.

Han sido 3 fines de semanas consecutivos de duras competiciones: tras Vic, el pasado fin de semana tocaba disputar en Sant Joan de les Abadesses, durísimo circuito a pie y más duro todavía en bicicleta, tanto por el perfil como por el ritmo que se llevó.

Hice una correcta primera carrera a pie, llegando entre los 25 primeros. Nada más salir de boxes, empieza el puerto el ritmo empieza a subir y del grupo formado nos quedamos 5 o 6, intentando dar caza al 2º grupo. Un poco antes de coronar, mis piernas dicen "prou" y no consigo coronar ni enlazar con 2º grupo, pero toca seguir sufriendo. Me cogen por detrás, y de vuelta, en el último repecho, veo que salta un local, conocedor de la bajada. Me voy tras él y hacemos suficiente hueco con el grupo trasero durante la bajada y acercándonos al 2º grupo. Bajo a correr castigado, solo pierdo una posición y consigo entrar el 15º de la general y puntuando con el equipo para hacer 3º por clubs. Satisfecho! Adjunto video resumen donde aparezco en varias ocasiones.

Y ayer sábado se disputó el Campeonato de Cataluña de duatlón de carretera en Sant Guim de Freixenet. El objetivo claro era ayudar al equipo a estar lo más arriba posible e individualmente intentar colarme entre los 15-20 primeros, que visto el nivel que está cogiendo este deporte, ya estaría muy bien.

Se da la salida, por asfalto y bajada, y el tema empieza a coger ritmo alegre. Los más rápidos empiezan a estirar el pelotón. El circuito a pie es a 2 vueltas, con una parte de bajada y otra con 2 o 3 rampas bastante curiosas. No llevo del todo buenas sensaciones, pero sufriendo consigo llegar con la gente que tenía en mente, entre los 25 primeros, junto con Lucas, Quim Soler, Prat... transición veloz y a dar pedales. Los primeros 10kms son favorables, y la locomotora se pone en marcha. Con junto con Lucas, Quim y alguno más de Vic y Mataró, cogemos un ritmo interesante, que nos permite en tan solo 5-6km... pasar de ser el 4º grupo... a coger al tercer, segundo, y cabeza de carrera. Cuando llegamos a cabeza de carrera, la cosa se calma un poco, pero en el giro del km10, la carretera empieza a subir pero el ritmo no decae. Esto hace que la cosa empiece a endurecerse. Del equipo nos juntamos 5 corredores, sumando esfuerzos para hacer un buen papel. En el transcurso de la subida, tomo la frivolidad de intentar dar un par de ataques, a ver qué sucede, quién salta, quién sigue... pero sin mucho resultado, no tengo piernas ni nivel en bici ahora para hacer las cosas que antes podía permitirme. La sensaciones no eran las mejores a pie y ahora en bici, tampoco. A pocos kms de meta, empiezan a sucederse cambios de ritmo, y mis gemelos me dan el primer aviso, poco normal, pero ya me inquietan... a 1-2 kms de boxes, se lanza el grupo y no consigo seguirles, quedándome algo rezagado y perdiendo 20-30 segundos. Aún y así, consigo hacer el 4º parcial sobre la bicicleta. Transición veloz, y nada más lanzarme a correr, noto como los gemelos de ambas piernas, se me suben hasta las orejas, no puedo articular el tobillo y me veo obligado a bajar el ritmo drásticamente; si paro a estirar, conociéndome, se que al arrancar volverá a suceder, así que la solución es sufrir las rampas hasta que quieran desaparecer. Corro cerca de 1km con esta mala sensación, viendo como los de delante se me marchan y me pasa algún corredor más. Nefasto 51º parcial, no hay excusas, pero se que sin las rampas musculares podría haber corrido más rápido, tocará entrenar más! Entro en meta el 21º, 5º del club, ayudando mucho a enlazar con la cabeza de carrera y muriendo matando y moviendo la carrera, que aburrido sería todo si no!!! Por equipos además pudimos subir el 3 escalón a tan solo 8" de los segundos en chicos y también contentísimos por los pódiums por equipos femeninos e individual de Carla, vaya monstruo estáis creando...!!

Tras estas intensas 3 semanas, toca seguir entrenando para subir el nivel, sobretodo en bicicleta! Anhelo la forma que tenía 3 años atrás cuando tanto daño podía hacer y qué poco hago ahora!
Próxima parada: triatlón de Sitges. Reencuentro con el H2O, mentalidad totalmente distinta en carrera, saliendo de atrás y recuperando tantas posiciones como sea posible. Toma de contacto para disfrutar de los meses que quedan de temporada hasta verano, donde intentaré "participar" en más triatlones de carretera y ser "algo competitivo" en triatlones cross o de montaña. También me gustaría participar en algún 10mil para intentar bajar mi marca, estoy encontrándome rápido y me gustaría probarme. No dejaré de lado la participación también en alguna carrera de media montaña y otros duatlones externos a la federación, siempre intentando mantener la progresión que llevo pero lo más importante, disfrutando de este buen año de reencuentro de sensaciones  y de los momentos que están por llegar, VAMOS ALLÁ!

De descanso? Para nada...!

Qué es lo que he andado haciendo desde hace 2 meses? Tras el duatlón por equipos y unos días de desconexión en Pirineos, tocaba volver a la carga para llegar lo más fino posible a las últimas carreras del circuito de duatlones de carretera y al campeonato de duatlón de montaña. Paso a resumir estas carreras y algo más:

 La primera escala fue en el duatlón de Igualada. Con buenas sensaciones a pie por la regularidad en los entrenos en pista, iba con confianza de hacer un buen papel. Primera carrera en circuito muy a mi gusto, tipo cross con algo de barro y subida y bajada, encintado, muy atractivo para los espectadores.Primer parcial a pie en mi línea, sobre el 30, sufriendo con gusto; bicicleta, muy rápida, recuperando siempre posiciones y marcando 6º parcial; tras esto, mala transición, saliendo el último del grupo y cumpliendo, acabando el 30º de la general.

Después del paso por Igualada, parón competitivo de un mes. En medio, buenos entrenos incluyendo el acompañamiento a un compañero en parte de su maratón de Barcelona, qué placer estar allí aunque fuera acompañando Amalio! Junto con Ruben y una bicicleta, acompañamos a Amalio 20km cada uno ayudándole a que todo fuera un poco más cómodo. Gran tiempo y gran sufrimiento para detener su crono en 3h09', casi 20' menos que su año anterior.


Una semana después, tocaba aparecer en el campeonato de Cataluña de duatlón de montaña, en Vallfogona. Buenísimas sensaciones a pie, los entrenamientos en pista y lo acumulado desde principio de año empiezan a dar resultados. Buen parcial a pie, entrando al box con gente con la que perdía 1' o más en los últimos duatlones de montaña. Esperaba tener las mismas sensaciones en la bicicleta, pero no fue así. Circuito pesadísimo por el barro y quizás no la misma forma en bicicleta que a pie, hacen que sufra más de la cuenta y pierda posiciones. Última buena transición, aunque de trámite, para entrar el 23º de la general, aunque decepcionado con el mal parcial de bicicleta, lejísimos de dónde esperaba estar. Punto y final al circuito catalán de duatlón de montaña.


Desde Vallfogona y sin perder mucho tiempo, paso un par de días por la Cerdanya y Berguedà, compartiendo paisajes y entrenamientos con amigos y desconectando por unas horas de la civilización.

En plena semana santa, sin mucho tiempo para descansar de la pasada carrera y los entrenamientos por la Cerdaña, parada en box (Cornellà) un par de días y vuelta a la carga: toca irse para Banyoles a pasar unos magníficos 4 días con los compañeros del Banyoles Triathlon Camp, gente del Prat Triatló, algunos del Fasttriatlon y gente externa. Juntos completamos un gran stage con grandes entrenamientos pero por encima de todo, grandes momentos y la suerte de haber conocido un poco más a un genial grupo de gente!

Os dejo algunas imágenes...:

La locomotora en marcha, no hay tiempo para descansos, lo importante es ir sumando de cara a estas últimas carreras de duatlón de carretera, 3 semanas non-stop. Primera estación, duatlón de Vic. Sobre unas distancias de 7-34-3.5, llegaba muy animado pues llevaba mucho tiempo sin competir y además la forma, pese ir algo cansado, era buena. Primer tramo de correr, salgo rápido, arriesgando, hasta que el cuerpo aguante... y la verdad que corrí rápido, pinchando un poco a falta de 1km para la transición, pero llegando con un buen grupo. Salgo en bicicleta y vamos recuperando posiciones, alcanzamos al grupo de delante, y cuando empieza uno de los puertecicos, nos quedamos 7 u 8 corredores. Vamos haciendo buen trabajo hasta que tenemos a la vista el 2º grupo (por delante de ellos solo van Roger Roca, Nan Oliveres y Aleix Fàbregas, otro nivel), pero no damos caza con él. Hago la mejor transición que recuerdo en un box larguísimo, saliendo el 12º a correr con unos buenos segundos de ventaja, que me ayudan a ir algo más "tranquilo", pues sabía que los que venían detrás suelen hacer mejores parciales a pie en esta última parte. Voy sufriendo hasta meta y consigo perder solo 5 posiciones, llegando el 17º y con un tiempo perdido bastante razonable para mi, así que muy contento.


Sin a penas digerir esta competición, no hay tiempo para parar ya que el próximo domingo toca duatlón en Sant Joan de les Abadesses, en distancia sprint; y en 10 días duatlón y campeonato de Cataluña de carretera en La Segarra, intentaremos coger un puntito más de forma y mejorar algunas posiciones, a ver si consigo acercarme al top15... sería un éxito viendo como está el nivel este año!!!!

Tras esta traca final de duatlones, cambio ligero de objetivos... por lo pronto estoy inscrito al triatlón de Sitges, con la intención de coger "soltura" en el agua e intentar participar en algún triatlón de montaña donde conseguir mejor resultado que sobre el asfalto. Let's see...!!!

Espero haberos puesto ligeramente al día de lo sucedido en estos últimos 2 meses...

Saludos!

Resumiendo...

Tras semanas de inactividad, intento poner algo al día de las últimas carreras y novedades de manera muy breve...:

Duatló de Terrassa, 15 de diciembre.
Nefastas sensaciones a pie y en bici... y es que cuando la cabeza no tira, las piernas tampoco, 41º de la general. Creo que punto de inflexión físico y sobretodo mental...

Duatló de Mataró, 13 de enero.
Tras desconexión navideña y reseteo del sistema... parece que la cosa empieza a carburar. Duatlón rápido a pie, ratonero en bicicleta. A pie me encuentro francamente mejor que en ninguna de las hechas esta temporada, así que contento, acercándome a gente que hasta la fecha me metían bastante tiempo a pie. En bicicleta espero encontrarme igual, pero todavía me falta forma, y no puedo remontar como antaño, ya llegará... pero puedo sufrir más que en carreras anteriores. Acabo el 24º. Los 3 primeros en otro nivel, a 7' del 4º, Pau Zamora, con esa referencia me quedo. Mejorando.


Duatló d'Òdena, 20 de enero.
Empiezo a pensar, que las competiciones con frío, son en las que rindo más, aunque mentalmente prefiera el sol y calor... Mañana fría, y con la ilusión de encontrarme al menos igual de bien que en Mataró. Se da la salida a pie, circuito rápido y las piernas responden y rindo parecido a Mataró. Toca dar a los pedales, subida larga hasta el km 12 y bajada rápida hasta meta. De salida me noto bien, pero luego me cuesta avanzar en un circuito muy rodador y subida constante pero no excesivamente inclinada. Me coge un grupo que otros días se me escapaban, y consigo engancharme y hacer la parte de bicicleta con ellos, así que me noto con un puntito más que otros días, pero falto de forma en los pedales. El último correr un trámite donde no hay cambio de posiciones, finalmente el 17º, los 5 primeros en 1'. Tomo referencia de Pau Zamora, 6º, me mete 6', así que en la onda de Mataró.
 
Duatló per equips del Prat, 2 de febrero.
Tocaba cambiar las ruedas gordas por las finas y probar el asfalto, y qué mejor que en la prueba organizada por el club y por equipos. Me incluyen en el equipo B del club, con el que pienso que ya sufriré, sobre todo a pie. Durante la semana cojo la bicicleta de carretera, que hacía meses que solo cogía polvo, y le monto los acoples, que estaban en un cajón desde el Half de Calella de 2009. Un par de tardes de cambios y rodar por la zona del circuito, para ir tomando sensaciones in situ.
El día de la prueba somos 6: Edmon, Raul, Sergio, James, Alex y servidor. Tenemos que llegar al menos 4 a meta. Estrategia? Correr rápido los primeros 5, pero juntos sin que nadie se quede. Y en la bicicleta tirar todo lo que se pueda, y el último correr de supervivencia. Completamos la primera parte a pie los 6, a buen ritmo, personalmente me encuentro bastante bien y me noto con fuerzas. Así que una vez cogemos la bicicleta, no me importa abusar de los pedales dando veloces y largos relevos, junto con el resto de los compañeros. No se qué parcial hicimos de los 130 equipos participantes, pero creo que fue de los rápidos. Me loe estoy pasando en grande! Lástima que uno de los compañeros cede en la parte de bicicleta. Salimos al último tramo de correr, y ya en la transición otro compañero con molestias también cede, así que los 4 que quedamos debemos llegar a meta juntos. La bicicleta nos pasa factura a todos, pero somos capaces de mantener un más que aceptable ritmo en las 2 vueltas que quedan, consiguiendo llegar a meta juntos en una 7ª posición real (6ª según federación por la descalificación de nuestro equipo A por una reclamación poco deportiva...). Muy contentos todos por el resultado, y personalmente satisfecho con el rendimiento a pie y en llano, y también encontrándome con mucha fuerza en la bicicleta, dándome motivación para las próximas pruebas.

Tras estas semanas de competición, por trabajo me tengo que ir unos días a Milán, y aunque metí las bambas en la maleta... ya se sabe...!

Desonexión deportiva por unos días, y aprovechando el fin de semana hemos vuelto a la carga para encarar las próximas carreras y cogiendo la buena forma que parecía que estaba en camino... y las próximas carreras empezarán a ser sobre asfalto, ya que solo queda un duatlón de montaña y Campeonato de Cataluña a finales de marzo, así que nos pondremos las voladoras y las ruedas finas y a coger velocidad! Sant Joan de les Abadesses, Banyoles (distancia 10-40-5) y quizá un duatlón sprint más, serán las pruebas que haré de ahora a finales de marzo en Vallfogona.

"...cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio..."

Duatló de muntanya de l'Ametlla del Vallès

Sobre el duatlón del pasado día 25 , poco que decir, falta mejorar, en bicicleta sobretodo! La gente va como un tirooo!!! El 24º de la general y lejos de dónde la cabeza quiere llegar y las piernas ahora parece que no pueden... a ver las que están por venir, el nivel cada vez está más alto e igualado entre los duatletas, toca trabajar mucho y bien!

Algunas imágenes...

Una de cal y una de... barro.

Desde la última entrada, algo de actividad he tenido por aquí y por allá. 

La semana pasada, casi de improvisado, acudí a Sentmenat a correr un duatlón popular, con la intención de pegarme un buen entreno de calidad y también hacerlo lo mejor posible, claro está! Duatlón muy cortito, con unos 6kms de correr bastante entretenido al principio, 3x4km en circuito de btt, con un rampón del 15% por lo menos durante 1km y pico.... algo de llano arriba y volver a bajar, y unos 2km a pie para acabar. Corriendo llegué con otro duatleta con el que también hice toda la bicicleta, ni yo podía con él ni él conmigo, así que tocaba jugarse el 1º y 2º en el último correr. Intenté apretar desde la transición pero no fui capaz de soltarle, así que tocaría sprint. A unos 500m de meta me cambia el ritmo y se me va 15-20m y no era capaz de recortarle, pero aun quedaba algo en las piernas, e intento apretar y veo que recorto ligeramente, y otro poco, y otro poco... me pongo a su altura a falta de 200m y doy el resto, alcanzando esa sensación de piel de gallina del esfuerzo que uno está haciendo, llegué verdaderamente exhausto! Pero objetivo cumplido! Y además, de premio, un jamoncito para casa!

Tras éste, hoy ha tocado ir a Balaguer en un dia algo gris y con la lluvia caída en el terreno durante el dia de ayer y parte de la semana. Venía animado porqué me estoy empezando a notar regular-bien a la hora de entrenar, aunque ni mucho menos en forma. El primer tramo de correr sabía de sobras que se haría largo, con 7kms, los galgos por delante marcando ritmo, el barro... pero tocaba sufrir y perder lo mínimo. Finalmente 18 parcial. Transición rápida, me monto en la bici, calo los pedales, aprieto, cambio a plato, salta la cadena y hace algo raro que hace que no vaya fina la bicicleta en todo el circuito, en fin, bien comenzamos! Llevo en la cabeza todo el rato el runrun de la pequeña "averia" que hace que la bicicleta no vaya fina y no pueda meter apenas el plato, salta, y voy haciendo camino como buenamente puedo. Parece que gano alguna posición, pierdo alguna... en un punto nos dicen a un grupo que vamos sobre el 8º-11º, bueno, no está tan mal después de todo! En los últimos kms de bicicleta me desinflo, y en pocos kms el grupito que llevaba me ha metido 2' en la transición, fatal! Además, algunos corredores por error, se han equivocado en el circuito, a su favor, colándose delante y ahorrándose al menos 5', por lo que me desanimo más y el último tramo es un puro trámite, desmotivado y sin sufrir demasiado, haciendo el 23º parcial. 

La federación está claro que no hará nada al respecto, está claro que donde iba, por luchar del 8º-9º al 15º, no hay podium en juego (si puntos del ránking), pero la verdad que da mucha rabia, la paliza de viaje hasta allí, la dureza de la prueba... para que luego, aunque sea por error (o desconocimiento del circuito, ya que el corredor tiene obligación de conocerlos, según dicen en la federación...), te pasen por delante de manera injusta! Consecuencia? Tener que ir a otra prueba adicional a las pensadas en busca de más puntos porqué quedar el 21º de la general es una "caquita" si quieres hacerlo medianamente bien en el ránking a final del año.

Hoy además estrenaba club, esta temporada estaré corriendo con el CN Prat Triatló, intentando hacer buenos papeles en los duatlones de montaña, ayudar lo que pueda en los de carretera y lo del nadar ya es otra historia...

La semana que viene en principio, acudiré a l'Ametlla, esperemos que el tiempo nos acompañe y poder hacer un buen papel, al menos parecido al que podría haber hecho hoy, sin las "pirulas" correspondientes...

Saludos!