Andrés Barbero

Duatló de Muntanya Terrassa

2011-12-20T00:04:00.000+01:00

El pasado domingo se disputó el duatlón de montaña en Terrassa, cerca de casa y en un atractivo trazado que fui a reconocer con otro corredores el jueves anterior. Tenía ganas de competir y estoy algo mejor de forma... pero se ve que todavía no suficiente para colarme en los puestos que antes frecuentaba! En general y hablando con otros corredores, estamos de acuerdo y constatamos cada carrera, que el nivel ha subido en los duatlones de montaña. A pie quizá el tema está parecido a otros años, pero donde al menos yo noto más diferencia es en bicicleta, donde hay gente que está andando mucho y poniendo las carreras y posiciones muy caras. Todo esto ha hecho que el domingo solo pudiera hacer el 17º. Llegué el 21º en el primer tramo a pie, me encontré mejor que en carreras pasadas en bicicleta, pero solo pude hacer un discreto 14º parcial aunque más cerca de los de delante pero aún lejos de los que solía hacer 1-2 años atrás, y concluyendo con el parcial 20 el tercer tramo a pie.
Así que viendo que la cosa va por el buen camino, no hay más remedio que seguir para poder dar más guerra en próximas carreras, que serán ya en enero, quizá el día 15 en Mataró y finalmente el 29 con el campeonato de Cataluña en Folgueroles, donde espero estar en buena forma. En medio un paréntesis navideño, con paso por la isla mayor donde quizá participe en alguna San Silvestre en Inca, Alcudia o ya veremos...pero sobretodo tocará entrenar y desconectar de cara al incio de año. Os dejo una foto de la semana pasada cuando podía verse Mallorca desde lo alto de Sant Pere Màrtir, donde subo a menudo a coger aire fresco!

Algunas fotos de la fría pero soleada mañana pasada en Terrassa.

Hasta la próxima

Duatló Es Cruce

2011-12-13T00:56:00.000+01:00

Tras el duatlón de Valldoreix, 3 días de trabajo y avión hacia Mallorca. Vuelo con retraso y llegada tardía para un buen madrugón del día siguiente. Recogida de bicicleta prestada para la ocasión y hacia la línea de salida. Por delante el duatlón de "El Cruce" (Restaurante famoso en la zona), 12km a pie y 30km en bici, finalmente unos 11km a pie y más de 30km en bicicleta. Buenas sensaciones a pie en un circuito rápido aunque ondulado de asfalto y camino, completándolos en 40', entrando sobre el 8º general, y digo general porqué corríamos a la vez tanto corredores individuales como corredores por relevos que hacían uno el correr y otro la bicicleta. Salgo rápido en bicicleta y me uno a los que seríamos 2º, 3º y 4º de la clasificación individual. 5 vueltas a un circuito rápido por una carretera de servicio de ida y vuelta bordeando la autopista. Hacemos todo el tramo juntos y toca disputárselo al sprint, pero la meta está al final de una recta seguida de un giro de 90º a derecha y luego uno de 180º a izquierda. Entro delante del grupo en la primera curva, pero la siguiente a izquierda me veo cerrado por el que venía tras de mi, que consigue llegar 2º y yo finalmente 3º a su rueda. Quizá el correr con una bicicleta desconocida me hacía extremar mucho las precauciones en todas las curvas del circuito y más en ésta antes de meta, así que de todas maneras acabo contento por el entreno realizado.

Tras el duatlón, 3 días de descanso y algún entreno a pie por la isla y hoy vuelta a Barcelona bien temprano justo para llegar al trabajo y con la cabeza, ya veremos si las piernas, pensando en el duatlón del domingo en Terrassa, que se celebra el Campeonato de Cataluña de categorías. Temo que habrá mucho nivel, más que ningún año pasado que yo recuerde, y aunque haya subido la forma estas últimas semanas, dudo que consiga meterme en posiciones decentes, aunque por intentarlo no quedará...

Duatló de muntanya Sprint de Valldoreix

2011-12-07T00:29:00.000+01:00

Como dije en la anterior entrada, el domingo tocaba acudir en forma de entreno a correr el duatlón de Valldoreix. A priori era poco técnico y rápido... pero no tanto como fue finalmente! En 54' estaba la prueba lista. Poco a comentar de los circuitos, asfalto a pie y muchas vueltas, y lioso y peligros en bicicleta, circuito en forma de "ocho" donde nos cruzábamos los ciclistas y los organizadores en los cruces iban desbordados para enviar a los corredores a una dirección u otra. Mucho por mejorar si quieren repetirlo el año que viene, y por otro lado una pena no aprovechar el entorno que tienen en Valldoreix. En cuanto a lo competitivo, menos nivel en general que en las pruebas puntuables, con algunos nombres como los hermanos Zamora o David Serra como los más destacados. A pie consigo entrar de los 10 primeros, a poco tiempo de los primeros; adelanto a algunos en la transición y rápido me pongo 4º, tras Marcel Zamora. En la 2ª vuelta consigo dejarle (no, no soy un crack, él está en muy baja forma ahora mismo me temo...) pero me alcanza otro corredor. Antes de llegar al box cogemos a unos doblados que se meten en medio y me hacen perder unos segundos preciosos. Toca salir a pie e intento recuperar rápido respecto al 3º, pero él también lleva fuerzas y finalmente debo conformarme con el 4º puesto, que en una semana sin descanso y con el cansancio acumulado que llevaba no está mal. Las ruedas nuevas fueron de fábula, y además identificas la bici en el box en un abrir y cerrar de ojos! Os dejo alguna imágen...

Tras el duatlón, un par de entrenos y mañana vuelo a Mallorca a pasar el puente y donde el jueves disputaré una prueba atípica, 12km a pie+30km de bicicleta de carretera, acabando en bicicleta ya veremos qué tal va la prueba.

Ya os contaré qué tal va la cosa...

...último duatlón y nuevo material...

2011-12-03T00:10:00.001+01:00

El pasado domingo participé en el duatlón de l'Ametlla del Vallés. No era una carrera objetivo, así que el planning de la semana no varió nada y la salida en carretera el sábado tampoco, así que algo pesado aunque tal y como quería ir, me presenté en la salida. Resumiendo, mejores sensaciones a pie que en el duatlón anterior, consecuencia de ir sumando entrenos, y no demasiado buenas en bicicleta, donde no conseguí recuperar puestos acabando aproximadamente en la mismo posición que entré a pie. De todas maneras mejores sensaciones en general que 2 semanas antes, sin sufrir tanto en una carrera más larga y dura en bicicleta.

Y de cara a este domingo, duatlón en Valldoreix, a priori no muy técnico ni duro en cuanto a desniveles, cosa que puede hacerlo más intenso en ritmos. Mismo planteamiento que la semana anterior, sin descanso en los entrenos y con una salida mañana sábado por delante, no deja de ser una carrera-entreno para intentar subir la forma de cara a llegar algo más fino al próximo día 18 de diciembre cuando se celebra el Campeonato de Cataluña por categorías. Antes de esta cita también correré en Mallorca un duatlón de 2 sectores, 12km a pie+30km de bicicleta de carretera, aprovechando que pasaré por allí estos días de fiesta que nos vienen por delante.

Alguna novedad más: nuevas zapatillas para correr los duatlones, necesitaba una nuevas porque había acabado con las de competir en las últimas carreras del año pasado y las Speed Cross de Salomon me resultaban algo aparatosas para los circuitos de los duatlones de montaña que suelen ser rápdios, así que me hice con las New Balance MT101, unas zapatillas de trail ligeras, corte bajo y rápidas, utilizadas para cross por muchos atletas que no usan clavos, así que la vi indicada. Las probé el pasado domingo y fueron de fábula en carrera.

Y para la bicicleta, necesitaba hacerle algún cambio. Hace tiempo que tenía vistas unas cubiertas blancas de Geax, y finalmente me decidí cogerlas. Sin ser tubeless, se pueden usar como tal con líquido y se ajustan a la perfección sin perdida ninguna. Habrá a quien no le guste el blanco, pero le he dado otro aire a la bicicleta que era lo que buscaba, y a mi me gusta! Falta ver como se comportan en carrera, pero por lo que he leído por ahí, parece que bien.

Además estoy pensando en meter alguna nueva sección en el blog, pero de momento son todo pensamientos... ya veremos...

Tras Valldoreix, nuevas noticias

Desempolvando el esqueleto...

2011-11-13T23:35:00.001+01:00

Tarde o temprano llega este momento, aquel en el que toca salir al ruedo, a pesar de no estar haciendo muy bien los deberes. La semana pasada, previendo que hoy sufriría en Viladecavalls, decidí ir a la Subida y bajada a Guanta, en Sentmenat, carrera de 12km por montaña de subida y bajada a una ermita o algo así: mucho sufrimiento en la subida, pero con fuerza bajando para poder acabar el 28º de unos 600. Hoy tocaba empezar con la temporada de duatlones. Siempre que llego a esta cita, en los primeros duatlones, voy algo corto de entreno. Este año no ha sido la excepción. Se da la salida y sensaciones malísimas durante el primer sector a pie, aunque llegando sobre el 20-25, esperaba recortar en la bici, como el año anterior, pero las sensaciones tampoco han sido las más buenas, con poca agilidad en el pedaleo, sin fuerza... así que llego sobre el 15 a la transición, con ganas de acabar y con poca cosa a disputar, así que el último correr es un trámite, con poca motivación y donde me pasan otros 2 corredores, acabando finalmente el 17º, con 5' más que el año pasado, de los cuáles 4'30'' más en bici, sobre el mismo circuito.

La conclusión es clara: entrenar, entrenar y entrenar. La próxima cita segura, en diciembre. Durante este mes de noviembre, quizá haga algún duatlón, aunque como entreno y para puntuar en las necesarias para el circuito catalán, así que el pistón en los entreno de momento no debe bajar, sino ir en crescendo para afinar la forma de cara a finales de diciembre y principios de enero... ya se verá!

Berlingo Camper

2011-11-02T01:01:00.001+01:00

Los que me conocen ya sabrán de mi afición al bricolaje, manualidades y similares... No soy aficionado a las motos, a los coches... no sigo las tendencias ni lo que está a la moda o no, sin embargo, siempre me han atraído las furgonetas, no para cargar sacos de cemento o fruta o muebles, sino aquellas que están bien preparadas y equipadas. Dentro de éstas, las furgonetas tipo Volkswagen Transporter o Mercedes Vito bien preparadas con su techo, camas, armarios, buffff... eso es mucho mejor que cualquier coche tunning!

Pero, mi situación actual no me permite adquirir una de estas sin equipar, y mucho menos equipada. Están saliendo modelos que la gente también empieza a preparar con su techo elevable, camas, armarios, etc., y todo ello va minando la mente de uno hasta que se lanza a intentar hacer algo con las pequeñas habilidades que tiene.

Yo tengo una Berlingo de las nuevas, y por la red he visto diferentes modelos y camperizaciones de este modelo o similares: kangoo, partner, berlingo antigua, dobló... pero no acababan de convencerme. Hay muchos que son muy logrados, pero a pesar de ellos, considero que pasar una semana de vacaciones dependiendo de una furgoneta "pequeña" como estos modelos, por muy bien acabada que esté, no es confortable, o al menos no lo es para mi. Además, tengo entendido, que si el vehículo está matriculado como turismo (mi caso), no está permitido circular sin los asientos traseros, podrían multarme, así que el montaje debe simplificarse al máximo manteniendo su funcionalidad. Tener la Berlingo equipada no es una opción para mis vacaciones, como he dicho no estaría a gusto demasiados días en un espacio "tan" limitado, sino que sería más bien un recurso para pasar la noche en determinadas ocasiones: ir a una carrera el día de antes a un sitio lejano y pasar la noche, escapadas de fin de semana que no precisen de mucha infraestructura o casos similares.

Por lo tanto, la idea principal era meter en el espacio del maletero la estructura necesaria para poder dormir, y que todavía me quedara espacio para transporte. El hueco que deja la furgoneta con los respaldos de los asientos abatidos, tanto delanteros como traseros, es de 120x200 (o algo más, pero no necesario), así que finalmente opto por montar una estructura para dormir de 120x180, suficiente. Cómo? El maletero hace120cm de ancho, así que ahí debe caber la estructura, que serán 3 maderas de 120x60. También debo salvar la altura de los asiento plegados, así que prefiero usar unas patas de somier para elevar la estructura. Para unir las tablas entre si, 2 bisagras tipo piano, de tal manera que las 3 tablas una encima de otra ocupan 120x60, y la estructura abierta 120x180, que descansará en el asiento trasero plegado (que tiene una ligera inclinación) y en parte del delantero (queda plano). Para rellenar el hueco que deja el respaldo algo inclinado trasero y la estructura, utilizo como acolchado el típico churro de natación, cortándolo a lo largo para usar el el grueso necesario. La parte sobrante, también larga pero algo menos gruesa, estará situada en el extremo de la estructura, para evitar que las maderas que descansan sobre el asiento se claven en el respaldo. Para unir ambos trozos de "churro" y las maderas, utilizo velcro adhesivo, así puedo quitar los churros al plegar la estructura y así quedar totalmente plana en el maletero. Y poco más, solo queda situar encima 3 colchones de cuna de 120x60, comprados en Ikea por un precio muy reducido. Quedaba pulir algún detalle, como era unir la parte de la estructura que descansa sobre las patas en el maletero, ya que al probarla por primera vez tenía cierta tendencia a doblarse sobre las otras 2 maderas por pesar más, así que aprovechando las anillas que lleva el maletero en el suelo y usando unas cintas con gancho y carraca, todo queda bien sujeto. Aguantará el peso de 2 personas? Sólo quedaba probarlo!

Aprovechando el puente de los Santos, Pedrona, Tin y yo improvisamos una subida al Pirineo. Visitamos la zona de Puigcerdà y Llívia, decidimos dormir en cámping para evitar problemas con las autoridades y tener algunos servicios como duchas, lavabo, etc, y el día siguiente ruta para Andorra para hacer alguna caminata y volver al atardecer a Cornellá. También podríamos comprobar así cuánto frío pasaríamos, y que podíamos mejorar del invento. En cuánto al frío, con el saco y una manta y el calor de Tin, pasamos más calor que frío, así que ningún problema en ese aspecto; además, ahora las furgonetas vienen muy bien tapizadas, no es como antes que estaba la chapa vista y daba una sensación de frío tremenda! Entre el tapizado o parte vista y la chapa en mi furgo hay "cámaras" de aire de hasta 10-15cm, así que el frío no me preocupaba especialmente. Otra cosa a mejorar es la oscuridad necesaria para dormir y tener algo de intimidad al dormir, así que debo ingeniarme una manera para aislar algo las ventanas, tanto del posible frío como de la luz, y ya tengo pensada alguna idea curiosa. El resto de sensaciones, muy positivas: la estructura aguantó el peso de 2 personas y un perraco, unos 160kg en total, los colchones son muy cómodos y no se nota la dureza de la madera, hay amplitud de sobras para 2 persona... seguro que iré observando detalles a mejorar, pero "poc a poc i bona lletra", como dicen por aquí.

Os dejo alguna imágen del invento y del fin de semana. Hasta la próxima!

Fin de semana para descansar?

2011-10-24T21:02:00.002+02:00

El mismo ritmo de entradas del blog es el que he estado siguiendo desde principios de septiembre en cuanto a entrenos y actividades: irregularidad, apatía, falta de ganas para salir... Pero llega un día en que toca ponerse las pilas, y espero que esta ya haya llegado.

Después de una buena semana (por fin) de entrenos, decidí apuntarme al duatlón de Santa Susanna que se celebraba el domingo. Todo seguía su curso normal hasta que recibo una llamada de Albert Rovira para proponerme participar en las 2h de Resistència btt d'Avià, el sábado por la tarde. Primero dudo de su proposición, tenía ganas de hacerlo bien el domingo; luego lo pienso bien, y a las alturas que estamos de temporada, que más da, todo suma y será un buen fin de semana de duros entrenos en buena compañía y oportunidad de ver amigos en acción.

Así que el sábado, comida temprana y hacia Avià, cerca de Berga, a correr en una hora (las 16h) en que los sábados suelo estar por el sofá, pero es lo que hay! Toca ponerse las pilas y dar el 100%. La carrera: 2 horas en un circuito de 3km y pico, ratonero, encintado, de tramos de sendero y sin descansos, en el que hay que dar el mayor número de vueltas posibles haciendo relevos con el compañero. Estrategia: a saco cada vuelta y relevando cada paso por box. Me toca salir primero, bicis a lo lejos, corredores preparados para ir a buscarlas cuando suena la bocina, menuda estampida! Rápidamente, el finalmente equipo ganador, se pone en cabeza abriendo hueco vuelta tras vuelta. Por detrás el resto nos vamos situando en nuestro lugar, poco a poco. La carrera se estabiliza y 1º y 2º se destacan, 3º y 4º vamos de la mano toda la carrera sin poder dejarnos ningún equipo al otro. Además, en mi 3ª o 4ª de mis 7 vueltas se rompe el soporte del cable del desviador, y debo acabar la vuelta en plato pequeño, perdiendo 15-20 segundos que Albert consigue recuperar. En el box intento encontrar solución, y lo único que puedo hacer es fijar el desviador en el plato mediano y jugar con los piñones, y así hasta final de carrera. Afortunadamente no me resta mucho en el circuito. Llega la última vuelta, luchando por ese 3er puesto, me toca el último relevo. Dejo que tire el rival, ya que es local y se conoce a la perfección el circuito y todas las vueltas ha ido a rueda, la única opción que tengo es intentar pasarle en la parte final de subida.Toda va bien hasta que en una parte del trazado da un acelerón, pasa a un doblado, y yo en el intento por pasarlo en un tramo estrecho casi me caigo y debo acabar el sendero-subida corriendo. Me saca 50m que me resultan irrecuperables y finalmente 4os de la carrera. Contento (al menos yo) por el rendimiento que tuve, no esperaba andar así, no se Albert que pensaría que le dejé sin podium...ducha y coche de vuelta a la urbe y a pensar en el duatlón del día siguiente.

Ahora mi duda era qué hacer en cuanto a la bici, con el plato mediano fijo en un duatlón no me veía con ánimo, no sabía qué iba a encontrarme, así que decido ir con la "mala" de las bicis que tengo, con neumáticos más desgastados aún que en la "buena" y con no tanta finura en cambios ni en peso... Me presento en duatlón, con piernas algo cansadas pero con ganas de sufrir. Se da la salida, son solo 3,5km a pie, me uno al grupo de cabeza de 5-6 corredores que llega estirado a la transición. Cambio rápido y salgo 2º del box, acelero un poco y consigo ponerme 1º. La primera parte de los 18kms es dura, y los ciclistas conocedores de la zona, con tan corta parte a pie, rápidamente se acercan y me pasan. Me estabilizo en una 4ª posición con el 3º a la vista. si sigo así confío en pillarle corriendo en la última parte a pie. Si embargo, la parte final del circuito de btt es muy rápida y con pronunciadas bajadas, demasiada chicha para tan poco neumático, así que llego 8º a la transición con 40'' perdidos respecto a 5º-7º. Salgo con fuerza del box a pie, pero los petardos los tiré ayer en Avià y no hay más, así que a sufrir. Consigo pasar a uno, poco a poco me acerco a los que van delante, 5º y 6º, y los tengo muy cerca en la última zona encintada cerca de meta, pero las piernas no dan mucho más de si, doy un último acelerón y me pongo casi a su altura, creo entrar 6º a la par del 5º, pero en control oculo-manual de llegada canta mi dorsal el último del grupo así que me dan 7º. Poco importa en esas posiciones. Contento por haber podido recuperar mucho tiempo a pie en 2kms y poco del último tramo pero con una espina clavada por no saber que hubiera pasado si hubiera ido con la máquina en condiciones.

Ahora toca recuperar y poner el cuerpo a punto para el circuito de duatlones de montaña que está a la vuelta de la esquina.

Hasta la próxima!

Vacaciones mallorco-extremeñas...

2011-09-08T21:21:00.004+02:00

Tras mucho tiempo desde la última entrada, aquí os dejo algunas imágenes de lo que han sido mis vacaciones por tierras mallorquinas, primera mitad de agosto, y tierras extremeñas, segunda mitad de agosto. De vuelta a la rutina toca ponerse las pilas con el blog, los entrenos, el trabajo, etc... Pronto más novedades sobre el nuevo curso que empieza.

Salud!

Por la isla...

Por la dehesa...

Olla de Nuria... y ya ha pasado un año...

2011-07-21T19:30:00.000+02:00

Tras un mes algo en blanco e irregular... el domingo pasado Olla de Nuria, 21km y casi 2000m de desnivel y las peores sensaciones de la temporada y sufriendo toda la cursa acabando con un discreto tiempo de 3h15' y muy atrás en la clasificación, con 30' más en el tiempo final de lo que creo que podría haber rondado si hubiera estado fino, pero claro está que no tuve las piernas... os dejo algunas imágenes del fin de semana por el valle junto con Pedrona, Adrià, Rubén (carrerón que le salió a él!) y Tin, que disfrutó enormemente por tan bellos parajes...

Por otro lado, ayer día 20, ya hace un año de aquella fatal tarde en la que Alvaro nos dejó físicamente, porqué sigue estando presente en todos mis quehaceres y pensamientos, inspirándome y sugiriéndome, recordándole en cada momento a pesar del vacío tan irremplazable y tristeza perenne que ha dejado en mis adentros... echándote tanto de menos en cada segundo.

Hasta la próxima...imagino que ya desde tierras mallorquinas, donde quizá me dejo caer por alguna carrerita, aunque de momento, llevo semana en blanco y de desconexión... que también toca de vez en cuando para volver a la carga y con energía para la nueva temporada y nuevos objetivos del año que viene!

Cachorrada para desayunar... y un 10mil para cenar!

2011-06-19T23:17:00.002+02:00

En estos últimos 10 días pocas novedades en el día a día. Quedan tan solo 3 días con los "niños", y aunque ha pasado el curso volando, se ha hecho a la vez algo espeso para mí. Mañana hace 11 meses desde lo de Álvaro, y sin embargo sigue todo tan reciente y palpable, que las ganas de acabar el curso son muy grandes y las sensaciones y ansias de desconectar y de vacaciones son inmensas. Sin embargo hay que seguir currando, es lo que tiene la jornada parcial... y en julio hay que seguir con los niños pero en el campus, un ambiente más distendido pero igualmente agotador bajo el sol machacante y diario en la Academia Sánchez Casal.

Alguna de las novedades más significativas de estos últimos días ha sido todo el día de ayer. Por la mañana había organizado por parte del CTAC y la Fundación Carla Bellmunt, un encuentro de todas las familias de acogida que como nosotros, tienen un "Tin" o futuro perro de asistencia en sus casa. El encuentro fue en los alrededores del Maremagnum de Barcelona. Allí nos encontramos las familias y los cachorros, que andaban locos por jugar los unos con los otros, pero ayer tocaba ponerse el mono de trabajo, y nunca mejor dicho. Nos hicieron entrega del chaleco que los identifica como perros de asistencia en formación, y que permite a los perros tener libre acceso a todos los transportes, supermercados, instalaciones, teatros... salvo algunas excepciones. Hay una ley catalana que regula este acceso, y poco a poco la gente se irá familiarizando con encontrarse perros en formación paseando y accediendo a estos lugares, necesario para su formación y para desempeñar su futura labor. Cada familia/perro estuvimos acompañados por técnicos y voluntarios del CTAC, y estuvimos haciendo ejercicios por los interiores del Maremàgnum y algunos de obediencia fuera. Fue una entretenida mañana y los perros trabajaron de lo lindo, menuda siesta se pegó en el coche de vuelta a casa! Ahora poco a poco, Tin y sus colegas deberán familiarizarse con los transportes, el gentío, los supermercados... así que si me veis paseando un perro con peto azul, no es Superman, no es un perro con un impermeable cursi.... es un perro en formación!

Después de comer y tras una buena siesta pera mi en esta ocasión, empezaba la cabeza a pensar en la cursa de 10km que en la población vecina. La cursa de Les Planes de Sant Joan Despí es una cursa de 10km, a 2 vueltas en un circuito de 5km donde es difícil rodar más de 500m sobre llano, es un continuo sube-baja o alias "rompepiernas" que hace que sea una cursa exigente. No la había hecho nunca, pero me habían comentado cosas sobre su exigencia. Tenía ganas de correr una cursa de 10km, la primera del año, para ver dónde me encuentro, ya que las sensaciones están siendo buenas. Los entrenos y las series me hacían pensar que podía rondar los 35', por arriba o por abajo, en una cursa llana, así que en esta suponía que se me iría algo más el crono... pero cuánto? Se da la salida, en bajada, y rápidamente primer repecho y callejeo por les Planes, cojo la referencia de alguna gente que sabía que tiempo andaban haciendo últimamente en 10km, no me encuentro mal, pero el ritmo es alto, demasiado quizá? paso el km3 en 10', a 3'20'', pero pronto empiezo a ponerme en mi sitio, ya que tras esto venía una larga subida por la zona del polígono hasta la parte más alta del circuito. Empiezo a perder el grupo lentamente, pero con control. Paso la primera vuelta en 17'47'', no está mal para el perfil...Arrancamos con la segunda y con la fatiga ya en las piernas hay que volver a encarar los repechos; las piernas ya no van tan alegres, y a pesar del ánimo de Daniel o Xántala o de los que se toman una cerveza en las terrazas de los bares, cuesta correr! Sobre el km7 empieza a darme un flato intenso, y aun quedan al menos 10'! Buf! Encaro la subida larga de nuevo, los de delante inalcanzables, por detrás me cogen y me pasan 3 que hicieron algo más de 35' en la cursa de Can Mercader de la semana pasada, así que pienso que no voy tan mal... Intento incrementar el ritmo porque solo quedan 2 kms, pero el flato se intensifica, qué ganas de llegar al km9, donde el terreno se "suaviza" y se encara la última bajada del circuito hasta meta. A unos 200m de meta me pasa un corredor, ni intento seguirlo al principio... cómo que no! Hay que darlo todo, me acerco de nuevo, aprieto los dientes, alargo zancada y levanto rodillas como un velocista y consigo pasarle lo justo para entrar delante, aunque con le mismo tiempo, 35'51''. Satisfecho por haber bajado de 36' en un circuito así. Mirando los tiempos de la gente en esta carrera y en una llana, creo que unos 40-50 segundos son rebajables en una prueba llana, así que tras comerme la butifarra, me voy contento para casa y a dormir plácidamente! De mi categoría, hasta 35 años, quedé el 5º, pero como 1º y 2º de la general también eran de mi categoría y no eran acumulables los premios, subí al pódium como 3º, así que una pequeña alegría más para acabar la noche.

Os dejo alguna imagen de la cursa.

Tras esta prueba de ruta, toca ponerse a la carga de nuevo con los entrenos de montaña, puesto que la Olla de Núria está a la vuelta de la esquina, y correr el 70% del recorrido por encima de los 2700, hacer 4 picos de más de 2800m y uno de más de 2900m no es para tomárselo a la ligera!

Hasta la próxima, y ánimo, que el verano ya está aquí!

Cursa el Diable 2011

2011-06-09T09:45:00.011+02:00

El domingo me presentaba en Martorell con ganas de competir en duatlón, ya que hacía mucho que no disputaba uno de montaña. El día se levantaba lloviendo, como toda la noche, y al llegar allí, a la organización no se le ocurre otra cosa que suspender el duatlón! De acuerdo, si así lo consideran. Voy a recoger el dinero pero... no! No se devuelve, dicen que ellos no tienen la culpa, que cojamos los "obsequios" y dorsal y decidamos si correr la cursa de montaña que se celebraba paralelamente una hora más tarde o irnos para casa, pero que no devolvían nada. Se basaban además, en un punto del reglamento en el que decían poder suspender la cursa si lo consideraban, hasta ahí correcto. Decían que en el reglamento también ponía que no se devolvía el dinero en ningún caso... Ahí ya la pifiaron, pues en ningún sitio del reglamento ( a menos que lo hayan actualizado para cubrirse las espaldas ahora...) pone nada sobre este tema. Intento hablar con un par de la organización pero parecen demasiado exaltados y contestan de mala manera todo lo que les comento, como si además la culpa fuera del corredor por querer recuperar el dinero de un servicio que no tendrá... manda hu... en fin! Consulto a los acompañantes como lo tienen para esperar 1h y media más para la salida de la de montaña, y como me dicen que adelante, pues decido correr la de montaña. Son 12km de montaña donde teóricamente se puede correr bastante. Me toca correr con las voladoras, pues el duatlón se disputaba por el llano del río, y ahora pringaré en la montaña, pero no tengo otro calzado, que por cierto, las rompí en carrera, es que tiene tela! Se sale del pueblo y se enlaza con 3-4km de ascenso. En los primeros metros ya se marcha Paul, un ghanés que corre muy bien... Detrás vamos alternando las posiciones hasta que se estabilizan otro corredor e Israel Nuñez en 2º y 3er puesto, yo 4º teniéndolos a la vista y Jaume Cónsola 5º. Allá por el km5-6, me alcanza Cónsola y me pasa, bajando se marcha, en subida consigo aguantarle la distancia, aunque finalmente se lanza y consigue irse. Él alcanza a 2º y 3º y se pone en 2ª posición. En la última bajada técnica, a pesar de calzado, consigo recortar bastante a 3º y 4º, poniéndome a escasos segundos. Quedan 2kms de llano, cruzar el pont del Diable y hacia meta. Fuerzo el ritmo y recorto aun más, paso el pont del Diable y me llevarán unos 8"-10'', así que intento sufrir para alcanzarles. Ellos también se disputan el 3er puesto, así que el ritmo también lo incrementan, además, ven que me acerco por detrás... finalmente todos incrementamos el ritmo y no se alteran las posiciones, quedando 5º de la general, a unos 2' del primero, a 38'' del 2º y a 12'' y 8'' de 3º y 4º, así que satisfecho. Además, de los 5 primeros, 2º, 3º, 4º y 5º, corríamos el duatlón, así que es una lástima porqué podríamos haber disputado un interesante duatlón, que por el estado de las pistas que pasamos al correr, podría haberse disputado. No se como estarían otras zonas del circuito que no vimos...

Os dejo unas pocas imágenes de la prueba y un video de los primeros momentos de la prueba y el paso por el Pont del Diable.

Tras la carrera, he estado un par de días parado por algunos motivos. Uno de ellos ha sido el homenaje que el Conservatori del Liceu y sus alumnos y compañeros de Álvaro, mi hermano que murió casi hace ya 1 año, le dieron el pasado martes coincidiendo con el acto de graduación de la promoción de Álvaro. Os dejo algunas imágenes y notas de la tarde...

Próxima parada: seguramente Cursa de Les Planes, en Sant Joan Despí el día 18 a las 21h. Es un 10mil nada llano, así que me puede ir bien ahora que me estoy encontrando fuerte a pie...

Video Trail Sant Esteve

2011-06-02T20:51:00.000+02:00

Aquí os dejo un video sobre la competición del pasado domingo, gentileza de la gente de Ocisport, que también colaboraban en la organización. Salgo en algunos momentos, con pantalón negro y camiseta verde... hasta la próxima!

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Trail Sant Esteve de Palautordera

2011-05-30T20:55:00.004+02:00

La cita prevista para final de mes llegó. Rubén y yo nos presentamos en Sant Esteve para participar en esta dura prueba. Unos 27kms de pura montaña en pleno Montseny y 1500m de desnivel positivo. En las piernas no muchos entrenos largos, si la cursa de l'Alba y alguna escapada más de unas 2h a pie... y la maratón de marzo, que algo quedará. Las sensaciones a pie estan siendo buenas y era una incógnita como me encontraría en un circuito tan exigente, con tanto calor y con esa distancia. El recorrido al menos, nos obsequió con bastantes zonas de sombra, así que eso "suavizo" un poco lo que ya fue duro por si solo. Adjunto gráfico de altura-frecuencia cardíaca, coincidente en la media de pulsaciones a la Cursa de l'Alba en 170pp, y 182 de máxima (180 en Alba). A ver si en las próximas de montaña consigo meterle algo más de intensidad al cuerpo, y que las piernas aguanten, claro...

En cuanto a la carrera, de salida se va mucha gente para adelante, yo no acabo de coger las buenas sensaciones o eso me parece, dejo que vayan marchando, quedándome sobre el 15-20. Primeros kms por senderos tupidos de vegetación y donde se podía correr bastante. Sobre el km 6 empieza el espectáculo. El terreno empieza a empinarse, teniendo que caminar en muchos tramos. Sin embargo, consigo ir pasando algún corredor para llegar al punto más alto sobre el 6º-7º. Tras la dura ascensión, toca perder altura, y se mezclan pistas forestales con senderos salvajes, con algún tramo con cuerdas y zonas de bosque sin trazado alguno donde se tenían que ir sorteando árboles en busca de las cintas del circuito. En la bajada nos unimos 3 corredores, aunque luego en el zona del km18-19 que es llano consigo rodar más rápido y dejarlos atrás de nuevo. Hago la última parte con José Granadero, gran atleta de asfalto y montaña que imagino que no tuvo su día, no creo que yo esté tan bien... en la última subida sobre el km 23 consigo dejarlo atrás, voy 7º. En la pista que nos lleva a meta veo como me ha recortado terreno hasta alcanzarme un corredor que pasé en la primera larga subida. Viene más rápido que yo, aunque sufriendo consigo seguirle estos 2kms finales. A algo menos de 1km de meta intento subir el ritmo, no me fio y quiero ver como anda de fuerzas... aguanta detrás. Llegamos al pueblo, voy por delante, curva a izquierda, calle a derecha, recta peatonal y fuerte giro a izquierda, yo por delante y por el interior... pero ZASCA! De repente se cierra echándose encima, teniéndome que parar en seco para no arrollarle, perdiendo velocidad y metros, quedan a penas 50 metros y aprieto a muerte, llegando enganchado a su espalda pero sin poder pasarle, aunque marcando el mismo tiempo, 2h24'03'' y acabando el 8º. Los primeros, lejos, Just Sociats y Toti Bes, 2h06' y 2h07', no hace falta comentar la clase de estos figuras del atletismo. El 3º, 2h15', así que no tan lejos de los "normales".

Rubén completó también una buenas carrera, acabando el 23º en 2h34'.

Adjunto alguna foto de la matinal y del baño que se pegaron Tin y Estel en la zona de río que había en el pueblo.

Próxima cita? A decidir en las siguientes horas, seguramente el duatló del Diable de Martorell del próximo domingo.

Improvisando...

2011-05-10T00:06:00.004+02:00

En la última entrada comentaba mis pensamientos de hacer unas buenas semanas de entreno de cara a la Asics Trail de Sant Esteve, a final de mes. Toda la semana según lo previsto, pero el viernes por la noche hubo un pequeño cambio de planes. De una manera u otra, el echo es que estaba inscrito para la Cursa de l'Alba del domingo en Collbató, sobre 24kms y 1000m de desnivel positivo.

El viernes me pegué una buena paliza a pie, el sábado tocaba btt y ya había quedado, así que sin perder entrenos y sin descanso me presenté el domingo en la salida de la cursa. Muchas incógnitas corrían por mi cabeza, ya que últimamente, aunque me sienta rápido, no estoy haciendo mucho volumen, y no sabía como respondería mi cuerpo en una carrera donde los primeros rondan las 2h. Se da la salida, todo el mundo va muy rápido, con lo que queda! Un par de kilómetros de asfalto y enlazamos con unas escaleras y todo el mundo se va poniendo en su sitio. Por delante se marcha un corredor, que finalmente haría 2º, y tras él vamos un grupo de 6-7 corredores. Un par de kms después, siempre para arriba, en el grupo vamos del 2º al 5º, yo cerrando el grupo. Senderos, escaleras, piedras, raíces... pero siempre para arriba, bufff! El ritmo no es infernal, pero es continuo y machacante, así que tras el primer tramo de subida, luego el llano y volver a subir, empiezo a perder su estela, y voy cediendo metros poco a poco, aunque siempre a la vista. Llegados al monasterio de Montserrat, el 4º lo tengo a pocos metros, en las escaleras hacia Sant Jeroni le recorto a momentos, se marcha de nuevo, así varias veces hasta que me coge más metros que no recupero finalmente. El último tramo se hace duro, con 1h15' en las piernas y casi todo de ascenso, cuesta correr fluido, pero queda poco para la cima. Jorge y Ariadna me animan en el avituallamiento antes de la cima, agradezco los ánimos pero no puedo hablar demasiado con ellos. En ese momento me coge el 6º, vamos juntos hasta el punto más alto, empieza el descenso y consigo dejarlo de nuevo. Ahora queda sufrir en la bajada, protegiendo los tobillos, que con tanta piedra, mojada, y el cansancio acumulado, van al límite de sus fuerzas. Sigue la bajada y me pasan 2 corredores, voy 7º. No puedo seguirlos, no tengo confianza suficiente para lanzarme tan rápido sobre tanta piedra. A 3-4 kms de meta me pilla otra corredor, consigo no perder mucha distancia, y a 2kms de meta acaba el camino pedregoso. Aquí puedo correr de nuevo con soltura y alargar la zancada, cogiendo rápidamente al corredor que me había pasado, queda 1km de asfalto por Collbató y se acabó el sufrir... finalmente entro 7º con 2h06'56". Además, como en esta cursa dan trofeo hasta el 10º de la general, pude conseguir un bonito trofeo. Así que buen entreno por montaña, concluyendo una buena semana y la 6ª carrera en 7 semanas. Ahora si, descanso competitivo y desconexión hasta el 29 de mayo.

A la espera de encontrar algunas fotos más por la red, os cuelgo estas que me han facilitado.

Debajo adjunto un gráfico de las pulsaciones en los diferentes momentos de la carrera, de media estuve corriendo a 170ppm, alcanzando una máxima de 180ppm en último instante de la carrera, en los 2 últimos kms donde se podía correr de nuevo con agilidad y fluidez..

Hasta la próxima!

Dónde has corrido hoy? En Papiol!

2011-05-04T23:44:00.001+02:00

Para muchos de por aquí, cuando se usa la expresión... "eso está en Papiol!", al igual que "eso está en Cuenca!", quiere decir que está muy lejos, pero nada más lejos de la realidad, bien cerquita de casa.Tras una Semana Santa algo relajada, al volver a la rutina, también vuelven los buenos entrenos. Tras intentar 2 inscripciones frustradas por llegar algo tarde, al cross de Can Caralleu primero, y luego a la nocturna de Hospitalet, finalmente me decidí apuntar a la cursa de montaña del Papiol. Ya la había corrido en otra ocasión, y no me disgustaba el trazado a 2 vueltas para completar 10,4km. A pesar de ser de montaña, se puede correr bastante, los repechos se hacen duros, pero hay también bajadas para estirar la zancada y recuperar algo, si puedes... 2 veces había estado en el cicuito, la primera corrió mi hermano Álvaro y Daniel, haciendo 42'16'' y 44''56' respectivamente, en el 2006. En el 2007 me acerqué yo con Álvaro, él estaba muy fuerte y animado tras el paso por el maratón, imagino que igual que yo ahora, y nos salió 39'58'' a Álvaro y 41'43" a mi. Creo recordar que el trazado era el mismo, pero no quiero jurarlo del todo... Con estas referencias y alguna cara conocida en la salida, quería hacerlo bien, ojalá hubiera estado Álvaro también corriendo otra vez en Papiol, aunque seguro que estaba en el aire, o sus notas de cuando tocaba el saxo mientras vendía petardos en una caseta casualmente en Papiol para San Juan... Salí ambicioso, en la primera rampa salgo rápido y me pongo con la cabeza, y rápidamente nos distanciamos 6 corredores del resto del pelotón. Hasta mitad de la primea vuelta nos mantenemos juntos, luego empiezan a distanciarse 3 corredores, por detrás corremos juntos otro rato 2 corredores más y el 6º ha perdido bastantes metros. Así que me veo haciendo top5, y eso me anima. En los últimos repechos de la primera vuelta, mi compañero se va para adelante, o yo para atrás... total, que me quedo solo y 5º. El que va 3º va perdiendo metros, lo veo a lo lejos y poco a poco voy recortándole. Allá por el kilómetro 8 lo tengo a tiro, a unos 40-50m, y toca bajar mucho, así que me lanzo, y cuando consigo ponerme a su altura, acaba la bajada y sigue un pequeño repecho. Me lo pienso un poco, pero decido hacer un cambio al pasarle con la intención de desmoralizar un poco, y parece que funciona. voy cogiendo metros poco a poco. Vuelven los último repechos, me giro y no lo veo, así que sigo con fuerza y tranquilo hasta meta para entrar 4º de la general y 2º de Senior (el 1º y el 3º eran "veteranos", de más de 35 años), así que satisfecho, y también con el tiempo, 38'30'' para una distancia y perfil que eran exigentes, a 3'43''/km de media que para mi no está nada mal en semejante escenario. Además había conseguido sufrir y recuperar 8" perdidos en la primera vuelta y meterle otros 25" en meta (conseguidos en el último kilómetro y medio) al que entró 5º, así que 33" en total no está mal.

Os dejo alguna foto de la prueba...

Ahora toca seguir haciendo buenos entrenos, ya que tras competir 5 semanas de las últimas 6, el cuerpo toca ponerlo de nuevo a tono y subir algo la forma. La siguiente cita segura será el 29 de mayo en el Trail Sant Esteve, una carrera de montaña de 27,5km, con unos 1500 de desnivel positivo que nos pondrán a prueba Rubén y a mi.

Todo esto no dejará de ser una preparación para nuestro objetivo veraniego, hacerlo lo mejor posible en la Olla de Nuria el 17 de julio. Hasta esta fecha, no hay claras muchas más citas, pero pueden pasar por el duatlón del Diable en Martorell, el 5 de junio; el Duextrem de Amposta el día 12, duatlón duro (los primeros el año pasado, algo menos de 5h) que me apetece mucho pero no se como estaré de forma... en fin, que las demás citas que caigan serán improvisadas sobre la marcha y según los ánimos y las sensaciones, pero algo más caerá...

Os dejo alguna imagen más de Tin... se está poniendo el tío de grande!

Vacacioneando...

2011-04-21T23:23:00.002+02:00

Tras mi paso por Vic, tenía pensado finiquitar las carreras, pero estaba animado y nada cansado, así que acudí a Sant Guim de Freixenet para completar un mes compitiendo cada semana (no estoy diciendo que sea lo ideal!!) pero donde me he encontrado, francamente, cada vez más en forma.

A priori menos gente "buena" que habitualmente por celebrarse el campeonato de España de duatlón, pero cuando no hay unos vienen otros, al final buenos nombres en la salida: Ivan Espílez, Xavi Llobet, Frncesc Freixer, Albert Parreño, Sergi Rodriguez, David Serra, Josep Viladoms... Yo estaba animado, parece que el paso por el maratón me ha dado un puntito más en el correr que necesitaba para ganar segundos en las carreras, y todavía más en los duatlones de carretera, sino mis posiciones hubieran sido más retrasadas, como años anteriores.

Se da la salida, 2 vueltas a pie a un circuito donde el primer kilómetro tiende a bajar, y luego enlaza con una zona con 2 buenas subidas y algún llano hasta enganchar de nuevo la vuelta. Salgo rápido y aguanto gran parte de la primera vuelta sin perder de vista a los primeros, siguiendo de muy cerca a Xavi Llobet, cosa que me anima. Dudo si podré aguantar el ritmo durante la segunda vuelta, pero van pasando los minutos y el ritmo no decae, entrando el 14º a 1'45'' del primero y 1' del resto (el 1º se marchó en cabeza, aunque luego en la bici flojeó algo... quedó el 11º), así que vamos bien en los primeros 5'6kms. Bicicleta y primeros 10kms hacia abajo, intento dar caza al grupo de delante, pero es tarea imposible ya que solo otro de los compañeros da relevos, así que nos coge el grupo de detrás, formando un grupo de 10-15 corredores. Llegamos al punto más bajo del circuito, la gente no está por la labor de ir a buen ritmo, doy algunos relevos y la gente se pone en fila, nadie se queda pero tampoco quieren tirar. Por detrás nos coge Joaquim Soler Iturralde (ciclista), coge algo de aire y cuando se empina más la carretera da un hachazo al que saltamos 3 corredores, uno consigue cogerle la rueda y llegar con él a la transición; otros 2 nos quedamos unos metros detrás llegando juntos al box. pero metiendo unos buenos segundos al grupo que traíamos. Salgo a correr con unos segundos de ventaja sobre mi compañero y durante el primer kilómetro cojo a Iturralde, me acerco algo a su compañero de hachazo que va por delante aunque luego vuelve a irse ligeramente, y finalmente consigo entrar en 12º lugar y satisfecho. Corriendo me han sacado poco tiempo y el que me han sacado en bicicleta ha sido por ir en un grupo que no trabajó mucho a diferencia del primer grupo, donde si que hicieron trabajo y mejores parciales.

Tras la competición, el domingo por la mañana nos fuimos a pasar 3 días en familia al Parc Nacional d'Aigüestortes, visita de pueblos tranquilos con mucha piedra y madera (cómo me gusta!) y caminatas por el Parque hasta alcanzar l'Estany Llong, a unos 2000m.

Días de desconexión y relax, ya es hora de ponerse en marcha y volver a la carga y pensar en nuevos objetivos en esta desorganizada temporada, aunque no por ello sin buenos resultados y sensaciones. Quizás pasan más por competiciones donde la carrera a pie tenga un peso importante y así seguir progresando en esta disciplina que tanto me cuesta cogerle el "puntito".

Disfrutad de las vacaciones... que el verano ya está a la vuelta de la esquina!

y la llaman la plana de Vic, si hombreeeeee!!!

2011-04-14T20:20:00.002+02:00

El pasado domingo acudí a competir al duatlón de carretera de Vic, sobre unas distancias de 7+34+3,5, aunque luego a pie fueron algo más cortas de lo marcado. Tras competir 2 semanas seguidas, primero en Igualada y luego en Valls, tenía puesto Vic en el horizonte donde me apetecía hacerlo "bien", teniendo en cuenta lo que significa bien para alguien que no corre a pie al ritmo de los primeros y cosa que es tan importante en los duatlones de carretera con drafting en la bici... cierto es que tras la el maratón de Barcelona y sin hacer grandes entrenos a pie, estoy corriendo más rápido de lo esperado y mejor que en toda la temporada (sobre estas distancias cortas), esperemos que este pequeño paso hecho a pie con la paliza de entrenos del maratón se asiente en mis piernas y pueda ir mejorando poco en esta disciplina. Sobre la bici he ido encontrándome mejor durante este mes, el nivel lo he subido algo. Con todo esto me presentaba en la salida, con mucho galgos en la salida a los que era imposible seguir, pero con la mente puesta en hacer un buen parcial a pie y una mejor bicicleta, donde los 34kms con desnivel podían marcar algo más de diferencias que el típico duatlón Sprint. Son 2 vueltas a un circuito prácticamente llano, y se sale muy rápido, yo también salgo "rápido" e intento buscar referencias entre los corredores con los que se que voy muy a la par; los que han salido fuera de su ritmo van cayendo, los que han salido en progresión me pasan (son pocos), y consigo hacer toda la carrera a pie a buen ritmo sin perder de vista a buenos corredores, cosas que me anima, y completando el tramo entero codo con codo de Santi Pellejero, cosa interesante ya que en bici va muy bien, y podemos trabajar bien para dar caza a los de delante. Transición rápida y se crea un grupo, doy algunos relevos, aunque mis sensaciones no son las mejores, Pellejero es el que mejor va y carga con mucho peso del grupo; damos caza a un grupo que han corrido mejor, con Richard Calle, Viladoms... en la primera dificultad ene l perfil de bici, veo que las piernas no van lo finas que quisiera, con 1 mes de bici no puedo pedir mucho más; Pellejero y Calle se marchan, pero ni intento seguirles, prefiero ahorrar algo de fuerzas, la bici es larga; por detrás nos coge uno del Mataró que va como un avión, queda poco de "puerto" y todos intentamos sufrir para que no se marche; larga bajada y seguimos rodando a gran velocidad; creo que doy 1 o 2 relevos, no más, las piernas van justas; el "avión" se queja de que nadie da relevos, pero es que los relevos que él da son a 4 o 5kms/h más de los que podemos dar el resto.. en fin! Me quedo en el grupo sufriendo algún tramo, pero sin perder la rueda y mentalizado para la última transición. Salgo de la transición y un familiar me canta que el 2º va a 1' (el primero Roger Roca, va destacado por delante, aunque solo a 2'), vamos un grupo grande, del 5 al 17-18 creo, y casi todos, mejores corredores que yo (los hemos cogido con la bici algunos de los que entramos corriendo a la par), así que toca mantener el tipo. En el giro se ven los primeros, no van tan lejos, inalcanzables, pero verlos cerca me anima para ver que estoy acabando una buena carrera. Todo el mundo se va poniendo en su sitio, y finalmente entro en meta el 15º, a 3' del primero. Buena carrera, marcando un buen parcial en bici, el 6º de casi 400 corredores, a pesar de las malas y justas sensaciones! Hay que tener en cuenta también que del 2º al 15º entramos en 2'30'', es lo que hay en los duatlones de carretera! Os dejo alguna foto, aunque de momento no tengo muchas...

Y cómo no habíamos tenido bastante, a pesar de pensar que era la última antes de Semana Santa, me he apuntado al último duatlón de carretera del circuito, en Sant Guim de Freixenet, 6+21+3, donde la bici, si no recuerdo mal, sube desde el km10 hasta la transición (+250). El plan de carrera es sencillo, correr lo más rápido posible en el primer tramo, recuperar el aliento en la primera parte de bajada en bici, e intentar marcarme una buena subida para acercarme a los de delante, y finalmente sufrir para mantener la posición en el último tramo. Faltarán muchos de los buenos del cirucito, ya que se celebra el campeonato de España de duatlon, así que con esta pequeña "ayuda" intentaré acabar en una buena posición, mejorando el 25º de Igualada y el 15º de Vic, y ojalá que siguiendo con esta progresión, acabar en 5º lugar, jejjejej!

Pocas novedades más, ansioso por que llegue mañana y tener una larga Semana Santa (es lo que tiene ser profe ;-)), tras el duatlón, disfrutaremos del Madrid-Barça, y prepararemos la maleta para marchar toda la familia a pasar 3 días a Erill la Vall, en pleno Valle de Boí, esperemos que el tiempo nos respete y pasar unos buenos días. Vamos a unos apartamentos donde admiten animales, cosa que también era importante para que Tin disfrutara de estas vacaciones.

Noticias tras el duatlón!

I feel good...!

2011-04-05T10:30:00.002+02:00

Tras el duatlón de Igualada, tocaba una semana de meterse algo más de caña al cuerpo sobre todo en bicicleta, donde veo que me falta algo. Así que 4 sesiones de bici y otras 3 de correr han sido el balance de la semana. Una de las sesiones ha sido el domingo compitiendo en el duatlón de Valls, de montaña. Duatlón que en su primera edición ha reunido a unas 80 personas entre niños y adultos, pero que está muy bien organizado y que subirá en participación en próximas ediciones. El trazado eran 2 vueltas a pie a un circuito tipo cross alrededor de su campo de atletismo, 5kms; una vuelta en bici de unos 16-18kms muy rodadora (ya buscaba ésto de cara a los duatlones de carretera que faltan...) y una última vuelta a pie al mismo circuito de cross, 2,5kms. De los participantes no conocía a nadie, así que era una incógnita saber cómo iría la carrera. Salí sin prisa, y pronto me puse delante, y aun siendo yo un corredor "normalillo" conseguía ponerme en cabeza e ir metiendo segundos a los que venían tras de mi. Si seguía así, sufriendo toda la carrera, no debería tener problema en ganar, así que me lo tomo como un buen entreno de calidad, animado por ir en cabeza y por las buenas sensaciones que estoy teniendo después de la maratón a pie; cojo al bici y a plato durante todo el recorrido menos algún repecho corto, así que buena serie rodadora aunque algunos tramos el terreno está muy roto y pedregoso. De vuelta al box, última vuelta de correr donde no me relajo e intento sufrir los últimos 2,5kms con la tranquilidad de ganar la carrera con 2' sobre el 2º clasificado. Podría parecer que fui relajado para ganar con ese tiempo pero no afloje ni un segundo, así que acabé satisfecho. Buena competición antes del duatlón de Vic del próximo domingo. Os dejo algunas fotos de la prueba, algunas gracias a la gente del FACVAC. (pido disculpas por alguna foto donde voy enseñando la barriguita...jajaja).

Pocas novedades en otros temas, Tin sigue con sus progresos y vamos "entrenándole" en tareas sencillas con un aparatito que nos dieron los técnicos del centro; el fin de semana lo pasamos en Coma-Ruga, y está claro que disfruta con la playa, así como el viernes donde nos acercamos a la playa del Prat y disfrutó de lo lindo revolcándose con otro cachorro de Labrador negro y un cachorro de Pitbull. Os dejo algunas foticos...

Mañana mamama... mash!

Duatló Igualada... no estamos tan maaaaaal!

2011-03-29T00:26:00.001+02:00

El domingo se celebró en Igualada la 5ª edición de su duatlón de carretera. Acudí a la cita sin mucha idea de mi estado de forma y sin ningún tipo de objetivo más que acabar lo mejor posible y que fuera un buen entreno. Durante la semana, volví a enlazar con la rutina de los entrenos diarios, que desde la maratón tenía algo desorganizados, y el sábado hice una salidita en btt para no perder kms, total, la cita del domingo no era ningún objetivo prioritario. Salida de Cornllá y está cayendo una...!! Rayos y centellas!!! Si sigue así en Igualada, no salgo a pasarlo mal y con el riesgo que tiene la carretera con agua. Pasado el Bruc, parece que todo se calma y en Igualada está la cosa tranquila, tanto que durante la mañana va abriendo hasta salir el sol.

Se da la salida, 2 vueltas al tartán y luego 2 vueltas por un circuito entretenido de subidas y bajadas en tierra, cemento, piedras... estaba divertido. Salgo de atrás, con el mogollón, y poco a poco voy adelantando posiciones hasta alcanzar a corredores que andan más o menos como yo. El ritmo es más alto del que pensaba que podría llevar, tomando como referencia a corredores que están en buen estado de forma corriendo a pie. Así que sorprendido y contento. Pasando gente hasta el inicio de la segunda vuelta, donde ya se estabiliza la cosa y sigo más o menos igual hasta box, llegando el 25. Cojo la bici con lenta transición (salgo con las zapatillas, aunque llevo calas de montaña...), carretera y a dar pedales con fuerza. nos juntamos un buen grupito, con Albert Parreño, mi compañero Toni Pallarés, más tarde se une Santi Pellejero... con el que vamos haciendo camino hasta alcanzar al que nos precede, con otras cuantos galgos a pie. En bici voy justo, van dando pequeños acelerones, que con lo mal que estoy en bici ahora me van mermando poco a poco... no hacemos un gran parcial pero conseguimos llegar un buen grupo que vamos del 15 al 25 aproximadamente. Mala transición (no tengo práctica en esto de quitarme las zapatillas en marcha...), y salgo de los últimos a correr. También se puede observar en esta última transición quienes hemos sido más generosos dando relevos en bici y quienes son más conformistas y ahora vuelan a pie. Cojo mi ritmo intentando no perder demasiado tiempo con los componentes del grupo, que van alejándose, pero sobretodo intentando que no me cojan los del siguiente grupo. Me sale un mal parcial, el 55, pero consigo llegar el 25 de la general, que para mi estado y ser un duatlón de carretera, me sabe bien.

Ahora a seguir enlazando buenas semanas e ir picoteando los fines de semana allá donde más macrha pida el cuerpo. De momento, y para cambiar de ruedas, seguramente acudiré a Valls el domingo a competir en un duatlón popular de montaña, a ver si siguen las buenas sensaciones a pie y mejoran las de bicicleta, en un circuito que parece que será bastante rodador. Todo me irá bien para volver a a la carretera en el duatlón de Vic del día 17... algo más largo que los sprint, con 7+34+3,5, que creo que puede irme algo mejor que el de Igualada si mejoro la bicicleta y la última transición.

Os dejo algunas fotos que he podido rescatar de algunas galerías de otros corredores... Gracias!

Otros frentes abiertos? Mmmmm... hoy han venidoa casa uno de los responsables del CTAC con su perro, una Golden guapísima que trabaja también como perro de terapia, para ver cómo evoluciona Tin y dejarnos deberes para que empecemos a "entrenar" con pequeñas tareas a Tin de cara su futuro como perro de terapia, Ya os contaré qué tal lo llevo yo y qué tal lo lleva Tin... Os dejo un enlace donde se explica cómo ayudan estos perros a niós o personas que lo necesitan del programa Veterinaris, de TV3.

Hasta la próxima, a ver si es pronto...

Reactivándome...

2011-03-23T19:12:00.001+01:00

Poca actividad después de la maratón y busca de nuevos objetivos en el horizonte en esta rara y desorganizada temporada. Ya estoy corriendo de nuevo a pie, con mejores o peores sensaciones en las piernas dependiendo del día y también cogiendo la bici en busca de una recuperación de la forma que tanto me gusta sobre las 2 ruedas...

Por tanto, ahora el planteamiento pasa por volver a tomar la bicicleta y bajar kilómetros a pie aunque intentando ponerme un poco más rápido o no, todavía tengo que pensar que hago: si quiero hacer algo de carreras de montaña, duatlones de alta montaña, triatlones...

De momento, en bici ya acumulo unos cuantos entrenos y voy recuperando sensación, o me pongo en forma o enfermo! Así que el domingo, sin muchos entrenos sin pasar de las 2h en bici, cogí la de carretera, que hacía casi un año que no la tocaba, y 92km por la zona del Garraf que dejaron a Rubén (mi fisioterapeuta) y a mi bien cansados! Y el próximo domingo, duatlón de carretera de Igualada, se que sufriré a pie, por no estar muy rápido y en bici, por no estar en la mejor forma, pero haremos lo que se pueda.

Pocas novedades más, os dejo unas cuantas fotos de las cientas que me hizo mi hermano de la maratón...

Saludos!

Maratón de Barcelona, misión cumplida.

2011-03-08T22:25:00.004+01:00

Por fin me decido a escribir algo... qué pereza me ha dado! Daba la sensación de que el esperado 6 de marzo nunca tenía que llegar... y ya han pasado 2 días, el tiempo pasa volando! El plan para correr el maratón fue sencillo: hacia diciembre decidí inscribirme en la prueba, descartando algunos duatlones y apostando por correr con garantías en Barcelona. Tenía 12 semanas por delante donde mejorar mi mediocre carrera a pie, meter mucho volumen y no lesionarme.

ENTRENAMIENTOS: 12 semanas donde la mayoría he corrido 4 días, compaginándolo con al menos un día de bicicleta hasta las últimas 2 semanas, donde la dejo del todo; también las últimas semanas meto una 5ª o 6ª sesión de correr. Hago las semanas de más kms, entre 80kms y 95kms semanales, algunos de ellos en competición. La tirada más larga 10 días antes de la maratón, de 2h30' y unos 33kms aproximadamente. Hubo una semana en la que tuve descanso forzado por esguince, así que se quedaron en 11 específicas. En resumen, un entrenamiento mínimo para poder asaltar la maratón con garantías, sencillo, con relativamente pocos kilómetros comparado con lo que se ve y oye por ahí, donde luego los kilómetros no compensan el resultado obtenido.

COMPETICIONES: San Silvestre de Plasencia, 4km, 13'34"; Media Maratón Sitges, 1h20'53"; Duatló Sant Joan de les Abadesses, Cto Cataluña, 10º; Media maratón Gavà, 1h21'23".

MATERIAL: para rodajes, tiradas largas por montaña y descansar piernas en general, Asics Gel Trail Sensor 4, ya que aun y ser de "montaña", no son muy pesadas y su gran amoritguación es un alivio; para entrenos más rápidos y las tiradas largas por el río Llobregat, plano, las Adidas Adizero Tempo, que son también las usadas en la maratón. También me han venido de fábula los calcetines compresivos de Newline facilitados por mi antiguo espónsor, para días de intensidad, competiciones y tiradas largas.

DIETA: ningún tipo de control, comer de todo. Las últimas semanas quizá he controlado algo más no comer muchas "guarradas" o caprichos. Semana de la maratón, dieta escandinava: lunes a miércoles descarga de hidratos, es decir, solo proteínas y algo de grasas; de jueves a sábado, sobretodo hidratos de carbono. También he tenido en cuenta en las tiradas largas, tomar bebida isotónica similar a la competición, así que mi Powerade azul no ha faltado en ninguna de ellas, va bien que el estómago se acostumbre a las condiciones más similares posibles a las que se encontrará en carrera. Lástima que en carrera luego pusieron un Powerade verde, sabor tropical, piña o no se bien de qué era... cuestiones de marketing supongo... jejjeje!

Todo junto sumado, imagino que ha ayudado a que la cosa fuera más o menos como imaginaba en el mejor de los casos. Que se puede mejorar entrenos o otras cosas? Seguro. Pero tengo la certeza que al menos, lo que he hecho, mal no me ha venido y he conseguido lo que buscaba, así que a mi me ha funcionado.

Sobre la carrera: nervios previos ante lo "desconocido"; he vivido antes la maratón, pero desde fuera o acompañando a Alvaro en algunos tramos. Hoy me toca a mi. Salen los élite, éstos son otro mundo, que gozada verles correr. Es nuestro turno! Salimos de plaza de España y vamos por calle de Sants, allí entre 15000 personas, me encuentro con 3 conocidos, hablamos unos segundos sobre el objetivo, pero son distintos, así que sigo hacia adelante. Mi intención es pasar la media maratón sobre 1h25' e intentar acercarme a 2h50' final. Así que decido ir a 4'/km. Según la página de la organización, había liebres para 2h50', así que debía olvidarme de ritmos y solo seguir la liebre. Pero no, resulta que la liebre que hay es de 2h45', así que voy pendiente del reloj ya que no encuentro grupos que vayan a un ritmo estable, así que voy haciendo solo hasta que aparezca. Voy clavando parciales sobre 4'/km y paso la media en 1h24'42", así que de momento, todo perfecto.

Sigo con el plan marcado aunque las dudas empiezan a surgir, la zona de ida y vuelta en la Diagonal, del 25 al 30 aproximadamente, no voy a gusto, algunos del grupo tiran hacia adelante, otros empiezan a quedarse, y no se bien que hacer. Además, hace muchos kilómetros que tengo ganas cambiar el agua al canario, pero cualquiera para y pierde el grupo y unos segundos.. pero qué incómodo se corre así también!!! Así que después del 30, antes de llegar a la zona de la playa, me echo a un lado y intento hacer algo, pero el cuerpo no quiere. Así que a seguir! (De ahí que ese parcial sea el más lento, perdí unos segundos que quizá me hubieran hecho bajar de 2h51', lástima!).

El cuerpo está entero, no noto ningún tipo de bajón energético, como tanto se habla del temido muro... pero puede que llegue en cualquier momento, así que mientras tanto, a seguir al ritmo marcado. Pasan los kilómetros y ya estamos en el 35, algo de subida hacia Arco de Triunfo e impresionante el gentío y pasillo de gente que se formó, parecía un puerto del Tour! Pelos como escarpias! Aquí se añade Rubén (fisio y amigo, compañero de clase de mi hermano Alvaro, que me cuida las piernas desde hace unos años y no se quería perder correr unos kilómetros) al séquito de acompañantes (Santi, Daniel, Xántala, Pepe en bici, acompañando en tramos o haciendo fotos o vídeos). Si el pajarón no ha venido ya, mucho no puedo perder, así que aprieto los dientes, solo quedan 7kms. Portal de l'Angel, Via Laietana, luego Rambla, Colón y nos ya estamos en el 39! Voy con "mucha fuerza" a estas alturas de carrera, ahora el ritmo no puede bajar ya! Paralelo arriba, y sigo pasando gente, luego hacia la calle Sepúlveda que nos llevará hacia meta. Me voy animando mucho, estoy acabando corriendo fuerte, sufriendo, pero fuerte. Veo el giro hacia Avenida Maria Cristina al fondo, pero no quiero mirar más allá del corredor que llevo delante y tengo que coger... así hasta meta! Recuerdo la última vez que pase por ahí en la maratón que corrió Alvaro en Barcelona, y lo que luchó en ese tramo, se tiraba las botellas de agua enteras por encima, lo llevo en la cabeza muchos tramos del camino... los acompañantes se retiran cuando empiezan la zona vallada, tengo ante mi la recta de meta y el crono al fondo, música, gente animando sin parar... me da la sensación que llevo corriendo desde ayer, qué largo son 42kms! Por fin alcanzo la alfombrilla , 2h51'16", a 4'04"/km de ritmo medio, con una sensación de gozo y satisfacción, por haber conseguido lo que pretendía en el mejor de los pronósticos. Contento por haber pasado a 50 corredores en los últimos 7kms, de los cuáles 24 en los últimos 2kms que acabé con mucha fuerza, 4'02"/km de ritmo.

Ahora siento y he sentido por dentro lo que significa correr un maratón, y porqué a Alvaro le gustaba tanto: constancia, trabajo, perseverancia, capacidad de sufrimiento... sin duda este maratón va por ÉL allá donde esté soplando su saxo... ÉL hubiera estado orgullosísimo de mi, por acabar y por el tiempo, y eso me llena mucho. Sin ese accidente el 20 de julio, quizá esta la hubiéramos corrido los 2... De todas maneras siempre está ahí, y en carrera estuvo también, mirad la camiseta que me regaló mi hermano Daniel para correr...

Finalizado, fotos de rigor con los acompañantes y animadores de todo el camino, incluso TIN que anduvo de arriba a abajo, caminando, en metro, entre la gente... GRACIAS! Ahora toca descansar algo, las piernas no están muy mal, ayer salí en bici 90' y no se quejaron mucho. Hoy todavía mejor, pero hay que recuperarlas bien y pensar en cómo o qué preparar en esta temporada que no sabía ni se mucho por donde pillar...

Dejo algunas fotos de la jornada en plena acción! Si puedo, subiré algun video...

El nuevo inquilino

2011-03-01T11:45:00.001+01:00

Desde el duatlón de Sant Joan, pocas novedades ha habido en lo deportivo, a 5 días de la maratón, los entrenos ya están siendo más ligeros y los nervios más presentes, y un mar de dudas se presenta en tu cuerpo y en las sensaciones, podré aguantar con el ritmo pensado? Cuándo me entrará la pájara? Habré entrenado suficiente? El domingo lo veremos...

En otros temas, si que ha habido novedades. Desde que murió Bolo, siempre he querido tener otro perro, pero los años de vida que tiene un perro y la incerteza de hacia dónde va a ir mi futuro profesional, vivienda, etc., me habían parado los pies. Hace unas semanas contacté con la Fundación Carla Bellmunt, que junto con el CTAC (Centre de Teràpies Assitides amb Cans), tienen como objetivo conseguir que niños y niñas con trastornos de comunicación, socialización y conducta mejoren su calidad de vida, y que consigan una mayor independencia e integración en la sociedad, con la colaboración de los perros. Y qué pinto yo aquí? Pues para poder entrenar a estos perros a la edad oportuna y una manera de colaborar con estas entidades es participar como familia de acogida. Esto significa acoger un cachorro en tu casa hasta que cumpla aproximadamente el año, momento en que empezará su adiestramiento para las terapias, perro guía, de asistencia.... todo depende del comportamiento y cualidades que vaya desarrollando. Así que desde el viernes, TIN está por casa. Es un labrador guapísimo de 3 meses, muy tranquilo y que nos dará muy buenos ratos! Ahora hay que dedicarle más tiempo ya que tiene que aprender cuánto antes a coger hábitos de sus "pipis y cacas", pero estoy muy contento, en estos días solo he tenido que pasar la fregona 4 o 5 veces! Vaya éxito! Tengo que formarlo yo? No. Solo "socializarlo", que esté con gente, en casa, con otros perros, en diferentes instalaciones e ir inculcando algunos hábitos que desde el CTAC, a través de sus técnicos, nos irán marcando en el momento oportuno. Será una pena devolverlo el año que viene, pero el fin es importante y hay que estar mentalizado, él estará bien haya donde vaya luego. Os dejo algunas imágenes de la fiera!

En la próxima entrada, espero poder decir que he acabado la maratón entre 2h50' si va muy bien y 3h si va "menos bien", luego tendré una "semana blanca" para descansar, salir a la playa, montaña, en bici, con TIN y plantearme lo que queda de temporada.

Hasta luego Lucas!!!

Campeonato de Cataluña, Sant Joan de les Abadesses

2011-02-21T11:02:00.003+01:00

Como comenté en la última entrada, este fin de tocaba participar en el duatlón de montaña de Sant Joan de les Abadesses, que además era campeonato de Cataluña.La mañana se ha levantado muy fea, y hasta pasado Vic, la lluvia ha estado presente, pero al llegar a Sant joan, parece que el día ha querido arreglarse algo y ha salido un buen sol. Me presentaba allí sin nada de entreno de bici (4 salidas este último mes?), y quizá con muchos kilómetros a pie durante la semana, así que un cóctel perfecto para pegar una buena pinchada... Se da la salida, y con tanto buen corredor a pie en danza, el ritmo de inicio es alto, más todavía sabiendo que al poco de salir hay un paso complicado y estrecho donde todos queremos llegar bien colocados. Me coloco sobre la posición 20, a un ritmo correcto aunque no demasiado alegre, las piernas no estan para tirar cohetes! La primera vuelta se me hace demasiado intensa, en la segunda, todos vamos en nuestro sitio, yo mantengo bastante bien el ritmo y recupero alguna posición. Entro en box el 16. Ahora tocaba encontrar alguna sensación en bici, el circuito lo conocía muy bien, y no estar en forma en bici no beneficiaba mucho... primeras rampas y veo que no voy lo fino que otras veces, y la gente con la que voy codo a codo no son los de costumbre, pero hoy es lo que toca. Una primera vuelta donde recupero alguna posición, pero sin soltar a la gente, y una segunda vuelta donde me engancho con Marc Relaño y parece que abrimos algo de hueco con oros del Prat, Mataró... no voy nada fino, pero queda bajar y correr. Salgo del box el 11, con 2 corredores más. Espero que tantos kilómetros a pie den su fruto en este tramo donde el cuerpo ya anda algo cansado. Parece que así es. Consigo pasar a Marc pronto y coger unos metros; el otro corredor lo escucho correr muy cerca de mi todo el tramo (en la primera parte ha sido más rápido que yo). Tengo la esperanza de que no me coja, y si lo hace cerca de meta, sufrir para luchar la posición. Por suerte, consigo pasar el último obstáculo y repecho con algunos segundos de ventaja, y encarar la última recta sin relajarme pero sin sufrir por el puesto. Finalmente el 10º de la general y del Campeonato de Cataluña. Además por equipos, 4ª posición.

Buena manera de acabar una larga semana de entrenos, con unos 90 kilómetros (muchos para mi cuerpo...), una dura tirada larga de 2h25' y 800m de desnivel positivo el viernes y casi 30km, así que no puedo quejarme de cómo ha respondido el cuerpo. Ahora quedan 2 semanas de bajar kilómetros y recuperar muy bien el cuerpo para correr la maratón de Barcelona lo más fresco posible!

Pronto, nuevas historias...

Media de Gavà...

2011-02-15T22:55:00.001+01:00

El pasado domingo se celebró la media maratón de Gavà. El recorrido acompañaba para intentar hacer un buen tiempo, y el temido viento no soplaba mucho y en todo caso a favor en la vuelta hasta meta. Las piernas parecían estar frescas, no pesadas y tenía ganas de intentar acercarme o bajar de lh20', tocaría sufrir, pero para eso entrenamos. La cosa parece ir bien los primeros kilómetros, pero después del 5, empiezo a notar como algo punzante se va apoderando de mi abdomen, sin saber porqué, empiezo a sufrir un flato muy intenso que en cualquier otra circunstancia no hubiera dudado ni un segundo para parar. Voy sufriendo mucho pero con las piernas aun relativamente frescas hasta el km10, pasando en 37'40'' aproximadamente, así que todavía con opciones de bajar de 1h20'. Pero el dolor sigue, y con las piernas ya más fatigadas veo como voy perdiendo ritmo y sobre el km12-13 me pasa el "globo" de 1h20'. Qué decepción! Y lo que queda aún! Veo como se aleja...Voy corriendo en solitario, con la cabeza fuera de la carrera y pensando en las 3 semanas que me quedan y en el calvario que puedo pasar en la maratón si allí estaba sufriendo de aquella manera. Hacia el km15 creo que era, el flato parece que empieza a remitir, y veo que no voy tan mal, y que los kilómetros anteriores el dolor es lo que me ha pasado factura. Encarando la última larga recta hacia Gavà, con el deseado globo de 1h20' delante a unos 400m, que poco parece pero cuánto cuesta seguirlo, noto que las piernas no van tan mal, noto que incluso llevo más ritmo que en los kilómetros centrales donde tanto he penalizado; así, voy pasando de nuevo a grupos de corredores que antes me pasaron y fui incapaz de seguir, cogiendo de nuevo ánimos para al menos acabar con fuerza. Algo de callejeo y pequeña subida final, larga recta, curva en el estadio y recta hasta meta, 1h21'23''. Descontento, pero espero que las buenas sensaciones salgan para la maratón, y ya habrá más ocasiones para bajar 1h20'.

Las últimas 3 semanas, incluyendo la media del domingo, me han salido 88km, 90'5km y 83km, creo que nunca había corrido tanto! Y soy de los que hace pocos kilómetros, madre mía! Queda esta última semana dura, y luego empezar a bajar! Esta semana la acabaré a priori, corriendo el duatlón de Sant Joan de les Abadesses, con un circuito que ya conozco de otras ocasiones (creo que este será mi 5º duatlon allí...) y que no me disgusta, aunque mi estado de forma sobre la bici ahora mismo puede dejar mucho que desear... que no me pase ná!

Fotos de los últimos 3 pasos por allí, de la primera vez no las tengo en el pc... de los 3 últimos pasos, 2 pódiums, 1º en categoría sub23 (1era foto) en 2008, 1º en grupos de edad 25-29 (3era foto) en 2010. Este año es Campeonato de Cataluña absoluto, pero el pódium estará muy caro, aunque intentaremos no alejarnos mucho de él...

Hasta la próxima!

Marathon Man...buff!!

2011-01-31T23:52:00.002+01:00

Desde la última entrada, pocas novedades. El tobillo sigue su mejoría, la semana pasada pude completar las 5 sesiones de correr sumando aproximadamente 87kms (además de las correspondientes de bici), que para mi, ya es mucho! La tirada larga del sábado la acabé sin problemas, pero me noté cansado, el parón de la lesión de una semana no me ha hecho bajar la forma, pero la suma de kilómetros al final de la semana se ha notado y las sensaciones no eran las mejores!

Domingo de descanso, y hoy vuelta a la carga. La lluvia ha incordiado un poco, pero he podido completar 1h de btt y luego 1h de correr.

Hoy, sin embargo, ha sido algo diferente. Cuando volvía del trabajo, pasando por la Torre de la Miranda de Cornellá, sobre Can Mercader, he visto que había montado un arco de llegada, una carpa de algún patrocinador, un cronómetro, un trazado con en el suelo... no entendía que tipo de "carrera" había un lunes al medio día! Hablando con un compañero, me comenta que hay un tipo que está corriendo una maratón diaria! Entonces empiezo a recordar, y el año pasado por estas fechas más o menos, salió en los periódicos la noticia de que estaba por Barcelona este hombre, corriendo una maratón cada día por sitios de Barcelona y acabando el domingo en la maratón barcelonesa (que este año haré...). Menudo chalao! Me dije para mi... y mira por dónde, casi un año después de nuevo anda por aquí, en Can Mercader!

Steffan Engels ha completado hasta hoy, 360 maratones consecutivas. Cuando he acabado la bici y salido a correr al parque, le he podido acompañar unos 45', ha completado en 4h20' los 42,195kms. Ayer corrió en Bélgica y así en el tiempo durante todo este taño pasando por México, New York, Montreal, Toronto, Venecia... he podido hablar algo con mi "macarrónico" inglés, pero claro, tenía que hacer el esfuerzo, pegarse cada día 4 horas y pico corriendo, me sabía mal no darle entretenimiento! De los 4 que íbamos con él diría que era el único que sabía inglés, así que me tocaba! Hemos podido hablar de la distancia, de sus sensaciones al acabar cada día, de mis objetivos, de los 25 pares de zapatillas que ha gastado este año, de los 15 mil y pico kms que se ha pegado, del por qué de esta locura, de sus 36 ironmans, de los 20 ironmans en un año... en fin, lo que dan de si 45' de chapurreo en inglés, pero nos hemos entendido sin problemas, así que no lo habré hecho tan mal!

Es una lástima o sabe mal que tras menuda paliza física, y sobre todo mental, no se le de más propaganda a esto, que será un nuevo Record Guiness y que este hombre tenga que correr solo, así que los 5 días que le quedan, quien pueda, que se ponga las zapatillas un rato y le acompañe unos kilómetros. El ritmo que lleva es sostenible para cualquier mortal, entre 5' y 6' por km, así que como él me ha dicho y es el mensaje que quiere transmitir, "si yo puedo correr 42kms cada día, cualquier persona puede calzarse unas bambas y correr 5kms o 30' cada día, solo hay que querer". Sus próximos circuitos son en Badalona, Terrassa, Sabadell, Granollers y finalmente Barcelona en la Carretera de les Aigües, donde pondrá fin a este reto y entrará en el libro de los Récords Guiness.

Podéis encontrar más información de la hazaña en su página web: http://www.marathonman365.be/index.php

Por mi parte, seguiremos con los entrenos diarios con Barcelona en el horizonte. Y es que no hay mejor resultado que el que da la constancia

Shhhhhhhhhh...

2011-01-25T20:33:00.005+01:00

Una semana después de hacerme un esguince en el tobillo derecho, que finalmente no ha sido tan malo como parecía por el hinchazón y el dolor del momento; este tobillo lo tenía operado de hace 9 años sin reincidir nunca, y por cómo ha ido todo y el tratamiento con el fisio, parece que los ligamentos operados han aguantado bien, y el daño ha sido en cápsula, tendones y musculatura que rodea la articulación, así que algo dolorido, pero contento. Firmaba yo hace 1 semana estar corriendo ya de nuevo!

Ayer primera toma de contacto para ver qué tal se comportaba, y hoy buen entreno de subidas en Can Mercader, quien ha dicho que no puede hacerse algo de desnivel en plena urbe?

La semana pasada poca cosa, fisio y más fisio; el domingo acudí al duatlón de Vallirana, pero desde la barrera, se me pusieron los dientes largos de ver a conocidos corriendo y de ver cómo podía haber ido la carrera y más siendo Campeonato de Cataluña de grupos de edad, donde seguramente podría haberme colado en el podium. Tenía ganas de competir, desde el Solsonés no participaba en duatlones, y ahora que andaba algo más fino corriendo...además el año pasado quedé 1º de la carrera, y conocía bien el circuito y sus intríngulis, pero en fin, otra vez será!

Si todo sigue así, seguiré con la preparación para la maratón de Barcelona, pasando por la media de Gavà y no se si y algún duatlón. Espero que esta semana en blanco no me pase factura. Pero ahora ante todo, precaución y recuperar el tobillo completamente.

El viernes pasado Álvaro hubiera cumplido 29 años, hace 6 meses que no está y parece que fue ayer aquella maldita tarde de julio. Algo así hubiera sido todo si la vida hubiera seguido el deseado curso:

- Buenos días. Felicidades Pier!-el llamarnos Pier era mutuo, para otro día, el motivo- ya 29, joer, casi 30 ya!
- Shhhhh!- mientras me mandaba callar a la vez que se preparaba su típico sandwich de nocilla para desayunar - si aparento menos que tú!
- Si claro... vas a entrenar hoy? yo voy a correr un rato, te vienes?
- Pfffff... tengo un ensayo... y juega Rafa (Nadal).... bueno, espera, hago una llamada para cambiar el ensayo para más tarde, vamos a correr y así veo un rato a Rafa.
- Ok, venga...

Más o menos así hubiera querido que fuera... os adjunto una foto de su 26 cumpleaños, cuando aun vivía en la Lacandona, fue un encuentro sorpresa, muchos músicos íntimos y algunos familiares y compartir una notas con ellos...

STOP!

2011-01-18T13:50:00.004+01:00

Pues si, un mal apoyo, esguince y parón obligado, esperemos que no por mucho tiempo por todas las cosas que dejo de lado. Resignado, pero no queda otra que tener paciencia. Esta tarde mismo empiezo tratamiento activo con fisioterapeuta para intentar agilizar todo el proceso de recuperación.

Media maratón de Sitges...

2011-01-09T21:13:00.003+01:00

Después de una semana en la que me he encontrado algo cansado, hoy tocaba correr la media de Sitges, con un día muy soleado y ambiente agradable. El circuito, a 3 vueltas, con muchos giros y con algo de subida en algún tramo no se si me ha ayudado, pero no me puedo quejar. Intuía hacer entre 1h20' y 1h22'. Finalmente he hecho 1h20'53'', así que dentro de lo previsto. Mucho rato corriendo a ritmo final por debajo de 1h20', pero el tramo de subida, donde he perdido más segundos de los que pudiera recuperar luego bajando, me ha roto bastante, así que tendremos que esperar a la media de Gavà para poder bajar la marca y rondar la 1h19'. A ver si las piernas se van poniendo a tono y me dan alguna alegría!

Mañana vuelta a la rutina, se acabó lo bueno!